秋天如何防止口鼻干燥上火[秋季养生]

如何在秋季避免口鼻干燥上火

秋季来临，干燥的天气容易导致上火和感冒。许多人在秋季会感到嗓子疼痛、鼻子干燥、嘴唇干裂等症状，最初可能会误以为是感冒，实际上这是秋季干燥的表现。嗓子疼痛是秋季干燥的主要外在症状，虽然不是严重疾病，但会让人感到不适，也容易导致旧病复发。为了避免秋季口鼻干燥上火，有一些小窍门可以尝试，让我们一起来了解一下吧。

增加水分摄入有助于保持身体水分平衡，减轻全身干燥和口唇干裂的症状，也能缓解嗓子干燥和鼻子瘙痒的感觉，因此多喝水可以减轻嗓子上火和鼻子干燥的程度。

多食用润肺润嗓的新鲜水果和蔬菜，如百合、萝卜、蜂蜜、梨、枇杷等，这些食物对保护嗓子、预防嗓子上火很有帮助。而温热上火的食物，如牛羊肉、狗肉、人参、鹿茸等，则应尽量少吃，因为这些食物容易加重秋季干燥的症状，导致嗓子发炎和鼻子干燥。

冬菇马蹄鸡脚汤

冬菇3朵，马蹄5个，鸡脚5-10只，生姜片少许。

将冬菇泡发去蒂，马蹄和鸡脚清洗干净。

将所有材料放入砂锅中，加入4碗水，煮沸后转小火炖1小时即可。

这道汤可以滋阴润肺，开胃生津，对秋季干燥引起的口鼻干燥、咽喉干燥有很好的效果。

预防秋季干燥不仅仅靠喝水和饮食，还需要多方面协调。保持室内空气流通，经常呼吸新鲜空气是一个好方法[www.369bang.com]。浑浊的空气对心肺和气管有害，也不利于缓解秋季干燥，定期到空气清新的地方散步，学会呼吸调节，让肺部充分更新气体，有助于减少嗓子上火。[www.369bang.com]

秋季时参加一些有氧健身运动可以调理心肺功能，提高免疫力，有助于应对环境变化，对抗流行病毒和细菌，也有助于预防上火。