高血压的老人比较适合吃什么[养生知识]

高血压患者在我们的日常生活中十分常见，对于这类人群来说，合理安排饮食至关重要。那么，对于患有高血压的老人来说，哪些食物更适合他们食用呢？这是许多高血压患者及其亲友都想要了解的问题。接下来，我将为大家提供一些相关的信息。

首先，脱脂牛奶是一个不错的选择。它富含钙质和维生素D，这两种营养素的有机结合能够有效降低血压3%至10%，虽然这个比例看似不大，但它还能将心血管疾病的发病率降低15%。因此，经常饮用脱脂牛奶对于控制血压是非常有益的。

此外，菠菜、新鲜葵花子以及各种豆类，如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆等，也是高血压患者的理想食物[www.369bang.com]。这些食物中都含有丰富的镁，这是帮助降低和维持血压的关键物质[369bang.com]。同时，它们还含有大量的钾，这也是对抗高血压的重要成分。

　　烤白薯、香蕉和大豆。这些食物中有很多的钾元素，可以起到很好的降压功效，因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果血液中钾元素少，那么钠的比例就会增多，从而导致血压升高，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠，同时，食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到降低血压的作用。当然，过犹不及，如果要吃富含钾的保健品，要注意摄入的量，摄入过多，也会导致血压不稳定等不良后果，必要时可以咨询医生。

　　黑巧克力。美国医学会为我们证明了黑巧克力的这一惊人功效。高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力(大约14克)，就可以帮助降低血压，也不会产生其他不良后果。高血压患者适量吃黑巧克力是有益的。

　　上文介绍的这些食物都是比较适合高血压的人所食用的，不仅能够起到降血压的作用，而且能够补充身体所需的一些营养元素，除了饮食以外，高血压的患者还要注意自己的生活要有规律，要注意休息以及适量的锻炼。