预防老花眼的一些措施[养生知识]

为了延缓老花眼的到来，我们可以借鉴中医的预防思想，即“未病先防”。通过增强体质和提高身体的抵抗力，我们可以推迟老花眼的发生。以下是一些预防老花眼的建议：[善世堂]

1. 定期进行体育锻炼，以增强整体的身体素质，这对延缓身体衰老，包括眼睛的衰老，都是有益的。

2. 在日常生活中，可以利用空闲时间进行眼保健操和热敷，以促进眼部的血液循环。具体操作如下：

– 每天早晨起床后和晚上睡觉前，将眼睛浸泡在冷水中1到2分钟，然后用毛巾擦干，接着轻柔地按摩眼周大约30次。

– 进行眼睛的开闭眨眼练习，每次约15次，同时用双手轻柔地按摩双眼，以滋润眼球。

– 按照顺时针和逆时针方向转动眼球，这有助于改善眼部肌肉的血液循环，提神醒脑。

通过这些简单的日常护理，我们可以有效地预防老花眼，或者至少延缓其出现的时间。

　　每天早起、中午和黄昏前，远眺1〜2次左右，要选择视线所及最远的目标，目不转睛地视物10分钟左右。

　　另外要注意的是，在家里看书读报或者看电视时，要保持一定距离，时间不宜过长，以防止眼睛过度疲劳。

　　耳朵作为一种听觉器官，能够分辨自然界的各种声音，并有维持身体平衡的作用。中医认为肾开窍于耳，所以耳朵的听觉功能与肾气盛衰有着非常密切的关系，肾气充足，髓海得养，则耳朵的听觉功能正常。如果人的肾气虚衰，髓海空虚，则听力减退，或有耳鸣、耳聋等。因此可以适当多进食一些补肾的食物，如核桃粥、芝麻粥、花生粥等。这里给大家介绍一种简单易做的辅助食疗老年耳聋的方法：取黑芝麻30克，鲜牛奶200毫升，白糖10克。先将黑芝麻洗净晒干，入锅用小火炒熟出香味，趁热研成细末；再将鲜牛奶倒入锅中，加入黑芝麻细末、白糖，用小火煨煮，临近沸腾时停火，倒入杯中即可。可在吃早餐时随早点一起服食，一次吃完。这个食疗方对肝肾阴虚所导致的老年耳聋症尤为适宜。

　　为了防止耳朵的听觉减退，平时还要注意调节情志，保持心情舒畅，饮食以清淡为主，加强体育锻炼，或者经常按摩耳朵。比如，按摩耳垂前后的翳风穴和听会穴可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。在每天早晚各按摩1次，每次5〜10分钟，长期坚持即可见效。

　　通过以上的介绍，大家应该知道怎样去保护自己的视力和听力了吧。其实在日常生活中多注意一些小事，创造一个良好的生活环境，有一个健康的身心，每天都以愉快的心情面对一切，就可以避免视力、听力下降带来的诸多困扰，而达到真正的“耳聪目明”，何乐而不为呢？