预防白领便秘的食谱润肠通便[养生知识]

改善办公室族便秘的食疗方法

在现代生活中，便秘是一个普遍存在的问题，尤其在办公室工作者中更为常见。便秘的出现往往与多种因素有关，比如饮食不当、长时间坐着工作、精神压力大等。那么，办公室族应该如何预防便秘呢？其实，有许多食疗方法可以帮助润肠通便，下面就让我们来了解一下。

食疗方一：芝麻酱拌白菜心

所需材料：白菜心250克、芝麻酱10克、芥末2克、酱油25克、香油5克、食盐1克

制作方法：将白菜心洗净，用冷水浸泡后捞出沥干，切成段状，再切成细丝装盘。将芥末用开水调成糊状，加盖焖一会儿。在白菜丝上浇上芝麻酱、食盐、调好的芥末、酱油和香油，拌匀即可食用。

食疗功效：常吃白菜不仅有助于预防和治疗便秘，还能预防痔疮和结肠癌。因此，芝麻酱拌白菜心对于调理便秘具有一定的作用。对于正在减肥的人来说，可以适量减少芝麻酱和香油的用量，如果不吃辣，也可以去掉芥末或者用其他调味品代替。办公室族可以多吃白菜，它不仅营养丰富，还能有效预防便秘，对于调理身体和增进食欲都有很好的效果。

　　治便秘食谱二：芹菜排毒粥

　　材料：100g芹菜切成段，大米100g，小米100g。

　　做法：以上材料洗净备用，在锅中放入适量清水，煮开后放入大米和小米，用旺火煮20分钟左右，小米易煮熟，大米可能要耽误一些功夫，在粥将熟时，放入切好的芹菜，煮熟即可。

　　功效：芹菜中含有的热量低，富含粗纤维，对肠道蠕动有很好的促进作用，能够减少人体对食物中脂肪的吸收，是排毒瘦腹的养生食物，能够有效治疗便秘。芹菜含有的维生素和纤维素是比较多的，而且热量也很低，可以有补充粗纤维是作用，还可以排毒减肥的哦。

　　关于白领预防便秘的一些食谱，是不是已经都了解了呢，对于这些食谱的好处和营养的功效，上面小编也已经给大家具体的介绍了，可以说它是很有营养，而且具有滋补作用的一种吃法，适合各类的人群，对于便秘人群有很好的帮助，对身体健康有帮助。[微信：yyds2488]