青少年视力差 预防近视要补营养[养生知识]

青少年视力问题多 需补充营养以预防近视

　　在青少年的成长阶段，用眼不当常常会导致多种眼部疾病，比如常见的视力减退、青光眼以及眼睛干涩疲劳等。因此，了解并认识预防视力减退所需的一些营养素是非常重要的，下面我们来了解一下这些营养素。

　　锌

　　近视人群普遍存在铬和锌的缺乏，因此近视患者应该多吃富含锌的食物。例如黄豆、杏仁、紫菜、海带、奶粉和茶叶等，这些食物中锌和铬的含量较高，可以适量增加摄入。这些食物中的锌元素对保护视力非常有益，对于青少年预防近视尤为重要。

　　维生素

　　维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E[www.369bang.com]。这些营养素的食物有很多，新鲜的水果和蔬菜等都含有维生素，对于预防近视来说起到了很好的作用，而且也可以预防青少年眼睛疾病。

　　蛋白质

　　就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性,但在眼轴前后径部位仍比较弱。比如说蛋类和奶类的食物不仅含有丰富的蛋白质，而且也有必须的氨基酸，对于保护视力有一定的保健的作用，而且也可以预防青少年近视。

　　青少年视力差的一些营养元素是需要及时补充的，这些营养元素对于保护视力来说有一定的好处和作用，比如蛋白质，维生素和锌元素，对于营养眼神经来说起到了很好的保健的作用，还能提高体质，赶紧试试。