青少年补脑健脑的3种食物[养生知识]

青少年脑力消耗大，可能会遇到记忆力减退和学业成绩下滑的情况。要改善这些问题，可以食用一些有助于增强脑力的食物，这样不仅能给大脑提供营养，还能促进大脑健康。下面是三种有益于青少年大脑的食物：

1. 红枣

每100克红枣含有高达380-600毫克的维生素C，被誉为天然维生素C的宝库[www.369bang.com]。维生素C能够提升大脑的敏锐度，而红枣中的蛋白质则有助于增强大脑功能，并促进细胞层面的分析能力，对补脑大有裨益。

2[369bang.com]. 核桃

　　核桃中富含丰富的ω-3脂肪酸，可以减少患抑郁症、注意力缺失多动症(ADHD)、癌症和老年痴呆症等的几率。核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、对于消除大脑疲劳来说起到了很好的作用，但要注意的是一定不能多吃，以免导致上火的情况。连续几个月吃核桃，可以黑头发。一天用量是4-5个最适合。一天不必吃太多，坚持天天吃。

　　3.香蕉

　　香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根香蕉可以补充400多毫克的钾元素，钾元素对于补脑益智来说起到了很好的作用和效果。

　　青少年补脑益智的一些食材，上面都介绍了相关的内容，这些食物可以有补脑的功效，而且也可以起到促进食欲的效果，对于增强人体免疫力来说也有好处，经常用脑的你，不妨试试这些补脑的食材，对于大脑来说有一定的滋补作用。