青少年吃山核桃补脑促进发育[养生知识]

青少年食用山核桃有助于大脑发育和身体成长

山核桃，又称小胡桃或小核桃，是生长在浙江西北部天目山区的一种富含硒的特产，通常在白露时节前后成熟。作为一种野生果实，山核桃在我国的干果中以其品种多样和高营养价值而著称。对于青少年来说，食用山核桃能够有效促进大脑的发育，具有显著的营养益处。

青少年食用山核桃的益处有哪些？青少年正处于身体发育的关键时期，大脑的发育需要大量的蛋白质、维生素、氨基酸等营养素。山核桃中富含这些营养成分，对青少年来说，食用山核桃可以强身健脑、降低血脂，并具有多种健康功效。对于神经衰弱和失眠的人来说，每天早晚食用几个山核桃，可以起到滋补和治疗的作用。

1. 补气养血

青少年食用山核桃有助于促进大脑的发育，增强记忆力[微信：yyds2488]。山核桃性味甘平，能够补气养血，调和燥痰，温补肾肺，平喘。经常食用山核桃可以滋养血脉，增进食欲，使须发乌黑，还能治疗性功能减退、神经衰弱、记忆力衰退等疾病。因此，民间有“常食核桃油，白发老翁戏牦牛”的谚语。

　　2.滋补养生

　　青少年吃山核桃补脑益智、滋补养生，山核桃对各种年龄段的人都有滋补养生的功能，孕妇多吃有利胎儿的骨骼发育;儿童常吃有利于生长发育、增强记忆、保护视力;青年人常吃可使身体健美、肌肤光润;中老年人常吃，可保心养肺、益智延寿[善世堂]。

　　山核桃富含哪些营养物质

　　山核桃中的亚油酸和亚麻酸、微量元素含量是非常丰富的，人们若能经常摄入核桃食品，便可起到降低血液中胆固醇的作用。山核桃还富含钙、磷、铁、钾、镁、锌、锰等矿物质及多种维生素，常食不仅有健脑的作用，同时还有预防高血压、心脑血管等疾病的功效。山核桃中富含的维生素E，常食可以提高人体皮肤的生理活性，有助于美容。

　　青少年吃山核桃不但可以促进大脑发育、增强记忆力，还能强身健体、促进骨骼发育。除此之外，女性吃山核桃可以让肌肤更加光滑，老年人吃山核桃可保心养肺、益智延寿，孕妇吃山核桃有利于骨骼发育，儿童吃山核桃可以保护视力，促进身体发育。所以，山核桃对于每个年龄段的人们来说都有非常高的滋补养生功效。