青少年吃哪些鱼 这些鱼肉很适合[养生知识]

青少年适宜食用哪些鱼类？这些鱼类肉质对青少年非常有益[369bang.com]。

冬季是一个特别适合进补的季节，因此在这个时候，我们应该特别注意饮食，以保持身体健康。那么，青少年在冬季适合吃哪些鱼类呢？怎样食用这些鱼类才更为适宜？让我们一起来看看哪些鱼类特别适合青少年。

草鱼

草鱼富含不饱和脂肪酸，有助于血液循环，是心血管疾病患者的理想食物。它还含有丰富的硒，经常食用可以抗衰老、美容，并对肿瘤有一定的预防作用。对于身体瘦弱、食欲不振的人来说，草鱼肉质鲜嫩而不油腻，能够促进食欲、补充营养。

将草鱼与豆腐一起烹饪，可以起到调和脾胃、利尿消肿的作用。它对心肌和儿童骨骼生长有特殊的好处，可以作为冠心病、高血脂、儿童发育不良、水肿、肺结核、产后乳汁不足等患者的食疗选择。对于青少年来说，草鱼无疑是最佳选择之一，特别是草鱼头，对大脑特别有益。我们可以通过食用草鱼来帮助青少年补脑健脑。

　　鳝鱼

　　在寒冷的冬季，患贫血的人很多，要注意补血。专家表示，鳝鱼有补血的功效，能够有效是治疗贫血。黄鳝对糖尿病也有良好的治疗作用。中医认为黄鳝性味甘，温，归肝、脾、肾三经，有补益气血、温阳益脾、滋补肝肾、祛风通络等功效。

　　黄鳝营养成分丰富，含有多种维生素，并含钙、磷、锌、铜、锰、钾、镁等矿物质元素[www.369bang.com]。而且，黄鳝含硒量很丰富，并含有黄鳝素等结合蛋白成分。鳝鱼还适宜于妇女产后失血较多、血气亏损，或大手术及大病后，体质受损而五脏虚衰所引起的气少乏力、动则喘息、面色苍白、多汗心悸、腰膝酸软等症，对于正处于生长发育阶段的青少年朋友们来说，经常吃些鳝鱼就能够起到很强的滋补功效了，是能够帮助青少年朋友们促进生长发育的了，我们不能错过了哦。

　　上面就是我们给大家推荐的几款鱼类了，这些鱼的味道以及口感都是很出色的了，我们完全可以通过吃这些鱼来帮助大家更好的保健身体，对于青少年朋友们来说就更是如此，不仅能够补充营养促进发育，而且能够补脑健脑，是冬季的好选择。