青少年冬季锻炼的好处有哪些[养生知识]

冬季对青少年进行体育锻炼有哪些益处？

冬季来临，我们应该选择哪些运动来保持健康？冬季的体育活动与夏季有所不同，我们需要特别注意保暖[善世堂]。在冬季进行运动时，我们需要关注许多方面，尤其是对于青少年来说，下面我将为大家详细介绍冬季锻炼对青少年的好处。

冬季运动的五大益处

1. 调节血压

经常进行体育锻炼有助于调节血压，改善血液的全血和血浆粘度，增加血管的通透性，使血液循环更加顺畅。运动还能减轻心脏的负担，有效预防心血管疾病的发生。

2. 改善呼吸系统

经常参与体育锻炼的青少年，能够增强膈肌的活动范围，增加吸气时的胸膜腔负压，有助于改善心肺循环。同时，运动可以增加肺泡的有效通气量，改善气体交换，降低氧气消耗，减少呼吸运动所需的能量，满足身体对氧的需求。

3. 改善消化系统功能

运动能够逐步增加腹横肌的活动幅度，人为地调整交感神经和副交感神经系统的兴奋性，从而调节消化系统的功能。运动还能增加唾液分泌，增进食欲，促进排便，有助于预防和治疗消化道疾病。

4. 促进新陈代谢

运动可以加速体内新陈代谢的速率，帮助身体更好地利用能量，促进营养物质的吸收和利用，同时也有助于排除体内废物，保持身体健康。

　　人体的血脂主要有胆固醇、甘油三酯和磷脂等。血脂过高，容易使男人体动脉硬化，通过运动锻炼，可以改善物质代谢，使胆固醇、甘油三酯均有所降低，对防治动脉硬化有积极意义。

　　同时，养生运动还可以改善体内激素的水平，起到延缓生理老化、减轻病理变化的作用。

　　刺激神经

　　经常进行体育运动的青少年，可产生一种良性循环，即越练身体越好，身体越好越爱练。

　　于是情绪高涨，精神欢愉，从而对大脑皮质产生良性刺激和调节作用。经过多年的实验表明，运动能使迷走神经兴奋性增强，交感神经的兴奋性相对下降，从而改善神经系统的功能。

　　提高人体免疫力

　　近年来的临床实践证明，运动能提高人体免疫球蛋白、淋巴细胞和补体的生理效应，从而提高机体免疫力，改善身体素质，延长寿命。

　　通过运动，还可以促使机体产生干扰素。干扰素是一种强有力的生理性抗病毒物质，具有抗肿瘤、控制感染和调节免疫的作用。

　　以上就是为大家介绍的一些关于我们青少年冬季锻炼的好处的相关知识，我们在生活中不要因为到了冬季天气寒冷就放弃锻炼[www.369bang.com]。冬季也是疾病的高发期，所以我们积极的进行锻炼能够增强我们的体质，能够很好的预防一些疾病的发生。