青少年养生备战高三[养生知识]

高三生如何通过养生保持最佳状态

高三的生活对每个人来说都是一段难以忘怀的岁月。它不仅是对智慧和能力的挑战，也是对身体素质的一次大考验。因此，拥有一个健康的身体是高考前最宝贵的资本。那么，对于正在经历高三的青少年们，怎样才能有效地养生并保持良好的身体状况呢？

水果，作为一种与一日三餐同样重要的食物，对于高三学生来说尤其重要。俗话说：“一天一苹果，医生远离我。”因此，每天摄入水果是必不可少的功课。

不同的水果具有不同的营养价值。对于高三学生来说，将多种水果混合打成果汁是一个非常合适的选择。例如，苹果和胡萝卜的组合有助于明目提神，香蕉和苹果可以缓解紧张情绪，梨和苹果有助于保持精力充沛，柠檬和苹果有助于排毒，菠萝和苹果有助于消化，葡萄和苹果可以驱除疲劳。这些都是我们日常生活中常见的水果搭配，对于高三学生来说是非常好的选择。

早餐时，一个鸡蛋和一杯牛奶的组合是确保一天蛋白质摄入量的基本保障，而主食和小菜则可以根据个人喜好自由搭配，但要注意避免过于油腻。

　　午餐当然是要丰富的，但是不论如何选择都要在饭桌上备下蔬果类、谷物类、豆制类和肉类的饭菜，这样才能够营养均衡。如果配上一份汤效果会很不错。

　　晚餐和午餐要求是相仿的，当然晚餐时间切记油腻也不能吃的太饱，晚上学习饿了可以补充些清淡的宵夜也是不错的选择。

　　高三的青少年难免压力过大而紧张。保持良好的心态是主观方面给自己最好的营养剂。好的心态才可以很好的学习，吸收每日摄取的营养，这样才会在高考时候发挥出自己最真实的水平。[微信：yyds2488]

　　总之，高三的养生是除学习之外很重要的环节。其中的营养食谱更是好的身体的保证，专注每个细节全身心投入战斗。