青少年养生五注意[养生知识]

青少年时期的养生要点

人生可分为五个阶段：生、长、壮、老、已。青少年正处在“长”的阶段，这是成长的关键期。每个生命阶段都有其独特的养生之道，而青少年的养生习惯将对未来的健康产生深远影响。

青少年的学习能力较强，且具有较大的可塑性，是培养良好行为习惯的最佳时期。因此，这个时期是形成养生习惯的关键期[www.369bang.com]。应培养良好的养生习惯。

青少年的心理特征是精力充沛，心性尚未成熟，好动不耐静，处于成熟与幼稚的过渡期，具有较大的可塑性。在此阶段，应注意心性修养，培养良好的品德，树立远大理想，保持积极乐观的态度，这样才能持续进步，并增强抗压能力。

　　劳逸结合，适当劳则气血通畅，精力充沛；适当逸可除困乏，调节身心；起居有规律，自己学会安排自己的作息时间，严格按照作息时间进行，这样生物钟也不会紊乱；保持充足的睡眠，每天至少睡足9个小时，才算充足。青少年时期运动量比较大，再加上学业压力比较重，所以要注重学习方法，劳逸结合，保持充足的睡眠。早睡早起不要熬夜打游戏等，书看久了也可以出去玩玩适当放松再学习可以提高学习效率。

　　增强免疫力，强壮体质，促进身体的生长。青少年这个时候身体各机能正在处于发育和完整时期，所以适量的运动很重要，而且运动可以促进骨骼生长，增强身体的免疫能力，强壮体质。

　　要学会融入到集体中，多参加集体活动，参加一些需要合作的体育锻炼，建立团队合作精神，提高情商，培养积极向上，放松身心的兴趣爱好。