青少年养生不可忽视对胃的保护[养生知识]

青少年的养生之道不应忽视对胃的呵护

在现代社会，胃病的发病率逐年上升，且呈现出年轻化的趋势。越来越多的青少年也遭受胃部疾病的困扰[www.369bang.com]。熬夜、不健康的生活习惯、饮食无规律、频繁饮用冷饮、饱食后缺乏运动等行为，都可能导致青少年胃病的发生。因此，青少年应当重视对胃的保护。

培养良好的饮食习惯

许多年轻人自认为身体强健，饮食上随意应付，尤其是早餐，要么草草了事，要么干脆不吃。晚餐的时间也毫无规律，有时能吃到深夜。从养生的角度出发，定时定点的饮食对胃部健康大有裨益。青少年在吃饭时往往先吃干的食物，感到噎得难受时才喝一口汤，其实正确的做法是先喝点汤，然后再慢慢吃干的食物。

减少对胃有害的食物摄入[微信：yyds2488]

青少年往往偏好辛辣刺激的食物，认为这样才够味，但这些食物对胃部有一定的刺激性，不宜过量食用。哪些食物有益于养胃呢？一些温补性质的食物，如羊肉、狗肉等，适合胃寒的人食用。

胃口不佳的人可以多吃一些细软的面条、小米粥等。胃酸过多的人应减少酸性食物的摄入。不应空腹饮用冷饮，因为空腹喝冷饮容易导致消化系统紊乱，使胃肠受冷而加速蠕动，引发腹痛等疾病。

进行适当的腹部按摩

适当的腹部按摩可以帮助促进胃部的血液循环，缓解胃部不适。通过按摩可以增强胃部的消化功能，有助于改善胃部健康。青少年可以尝试在饭后进行轻柔的腹部按摩，以达到养胃的效果。

　　在专业人士的指导下，青少年可在睡觉前搓热双手，然后将双手按在肚脐眼上，并按摩肚子和小肚子，每天坚持50次左右，能保护胃。

　　适当运动

　　饭后百步走，是指饭后至少半小时之后才能去散步，而且胃功能不佳的青少年，也要等食物消化了一会再运动。另外饭后不能立即坐下工作，会加重胃肠道的负荷。

　　心情愉快

　　任何疾病的发生出现和心情有密切的关系，胃病也同样如此，而且胃病和心情的关系更密切[369bang.com]。因此青少年一定要保持良好的心情，避免忧郁、紧张等不良情绪。

　　少吃胃药

　　胃病主要是靠调理，对于一般的胃病，还是少吃药，减少对胃的刺激，通过饮食慢慢调理。