青少年养生三要素[养生知识]

青少年的成长期是人体生理上变化最为复杂的时期。在这个时期，青少年在身体上逐渐摆脱了儿童的特征，向成年期过渡。在心理层面，他们正处于形成世界观和生活习惯的关键时期。

现代医学强调，在青少年的成长阶段，必须特别关注他们的身心健康。中医学同样指出，尽管青少年接近成年，但他们的身体组织和器官尚未完全成熟，情感和意志方面也不够稳定，因此需要特别注意养生。

中医理论认为，青少年“如日初升，如月将圆。惟阴长不足，肠胃尚脆而窄”，这意味着青少年的消化系统和器官相对脆弱。如果不注重脾胃的保护，可能会导致消化吸收功能下降，无法为快速成长的身体提供足够的营养，从而影响正常的发育，对健康造成严重后果[369bang.com]。

因此，青少年应当培养健康的饮食习惯，摒弃吸烟饮酒等不良习惯，选择营养丰富且易于消化的食物，以保护他们的后天之本。

　　青少年时期的心理特点是阳气旺盛，心性未定，多动少静，并且处于成熟与幼稚之间，可塑性比较强。这个时候要注意心性养生，形成良好的品德，树立理想，要阳光一点，积极一点，乐观一点，才能够持之以恒的学习上进，并且抗挫能力也会有所增强。

　　中医认为，青少年各个组织器官尽管发育很旺盛，但远没有达到成年人的程度，而组织器官的进一步健康发育，需要有充足的睡眠来保障。

　　现代医学也认为，充足的睡眠可以促进生长激素的分泌，对青少年健康成长有着重要作用。

　　因此，家长们一定要教育孩子养成早睡的习惯，不要因为学习紧张而造成睡眠不足，影响孩子的健康。