需要养血补血的女性可以吃这些[养生知识]

女性朋友们普遍关心如何养血和补血，因为女性的身体特质天生就较为独特，因此通过食物来达到养血补血的目的对她们来说是非常重要的。那么，对于需要养血补血的女性，她们可以吃些什么呢？下面将详细介绍，希望对大家有所帮助。

葡萄

葡萄是许多女性喜爱的水果，它酸甜适口，非常受欢迎！在中医理论中，葡萄常被用作补血和活血的食物，古籍中有记载：“能大补气血，舒筋活络，适合泡酒饮用[善世堂]。”葡萄中还含有一种有助于睡眠的物质——褪黑素。褪黑素是大脑中松果体分泌的一种与睡眠密切相关的物质，它能够帮助调节睡眠周期，改善不正常的睡眠状况。

桑葚

根据中医的观点，桑葚味道甘甜、性质寒凉，具有滋阴补血、生津止渴、润肠通便的功效。在《随息居饮食谱》中有记载，桑葚能够“滋补肝肾，充盈血液，祛除风湿，强健步履，平息虚风，清除虚火”。对于有头晕耳鸣、视力模糊、失眠、早生白发等症状的人群，可以经常食用桑葚。

　　枸杞

　　枸杞的营养成份很多，枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素C、钙、铁等健康眼睛的必需营养，故擅长明目，所以俗称“明眼子”，是一种传统的名贵中药材各营养滋补品。中医认为，枸杞子具有补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳的功效。

　　黄花菜

　　黄花菜味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。黄花菜性味甘凉，有止血、消炎、清热、利湿、消食、明目、安神等功效，对吐血、大便带血、小便不通、失眠、乳汁不下等有疗效，可作为病后或产后的调补品。金针菜含铁量比菠菜高了20倍，同时还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及一些营养素。

　　上文介绍的这些食物对于女性来说，养血补血的效果是非常不错的，女性朋友可以经常地选择食用这些食物来保证健康，除了通过饮食来进行养血补血以外，女性朋友还要注重自己平时的生活要有规律也是非常重要的。