降低胆固醇的食物有哪些[养生知识]

有哪些食物能够帮助降低胆固醇？[369bang.com]

由于不健康的饮食习惯和个体体质差异，现代人中胆固醇偏高的情况较为普遍，这往往与多种疾病的产生有关，并对身体健康产生不利影响。本文将介绍一些有助于降低胆固醇的食物，这些食物对维护身体健康有益。

1. 玉米

玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E，这些成分有助于降低血液中的胆固醇水平。对于老年人或血脂偏高的人群，适量食用玉米这类富含粗纤维的食物，不仅有助于降低胆固醇，还能起到一定的保健作用，是一种健康的食物选择。

2. 杏仁

对于胆固醇水平正常或略高的人来说，杏仁是一种理想的食物。杏仁中含有能够降低胆固醇的成分，有助于控制胆固醇过高的情况。每天适量食用杏仁，有助于保护心脑血管健康。

　　3、苹果

　　因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天可以坚持吃一两个苹果的话坚持吃一个月就可以有帮助降低胆固醇的作用，特别是对于心血管疾病有降低发病几率的作用，而且有助于缓解胆固醇高的发生。

　　4、胡萝卜

　　富含果胶酸钙，它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。胡萝卜可以帮助血液中的胆固醇排除的作用，可以有效的促进胆固醇水平降低的效果，所以经常吃胡萝卜对健康有好处，特别适合高血脂的人群。

　　降低胆固醇的水果有哪些?以上介绍了降低胆固醇的水果种类。这些水果是我们平时就能见到的，而且这些食材都是比较常见的，价格也不是很贵的，我们可以通过这些食材来有效的调节高胆固醇疾病，对健康有很大的。