适宜女性更年期服用的几道食疗[养生知识]

适合更年期女性食用的几款食疗方

随着年龄的增长，女性会逐渐进入更年期，这个时期可能会伴随着各种健康问题，以及一些不良的身体反应。通过食疗来缓解更年期症状，是一种有效的方法。下面将为大家介绍几款食疗方，希望能为更年期女性提供饮食上的参考。

贵妃养脏汤

所需材料：三钱当归、两钱熟地、一钱川芎、四钱枸杞子、三颗红枣、五片干姜、一斤鸡尾椎骨、两勺米酒、半匙盐、十碗水。

制作方法：将所有药材放入过滤袋中备用。将鸡尾椎骨洗净，切成约6公分长的小块，放入沸水中焯水2至3分钟去除血水，捞出洗净备用。将鸡尾椎骨、药材和十碗水一起放入锅中，大火煮沸后转小火慢炖一小时，最后加入适量的盐和米酒调味即可食用。

功效：此汤具有调经补血的作用，适合有更年期综合症的女性食用，特别是对于改善更年期引起的皮肤粗糙问题有显著效果。

虾米粥

所需材料：适量虾米、大米、葱花、姜丝、盐、胡椒粉。

制作方法：将虾米用清水泡发，大米洗净备用。锅中加水，放入大米和泡好的虾米，加入葱花、姜丝，大火煮开后转小火慢煮至粥熟烂。最后加入适量的盐和胡椒粉调味即可。

功效：虾米粥能够滋阴补肾，对于更年期女性来说，是一道既美味又营养的食疗佳品。

　　做法：准备十个大虾米，二两小米，盐、味精、麻油、葱末适量。把虾米洗净切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每天服用一次。

　　功效：服用这道粥能够补脾益肾，滋阴养颜，对于更年期的女性出现经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀的病症有辅助治疗效果。

　　七宝粥

　　做法：准备五十颗红豆，六十颗黑豆，五十五颗黄豆，二十颗莲子，二十五颗红枣，八个核桃仁。先把准备好的红豆、黑豆、黄豆煮沸一刻钟后再入莲子、核桃，再煮沸十分钟放入红枣即可食用。每天服用三次。

　　功效：服用本方可以补肾益气，适合出现更年期综合症的女性服用。

　　以上为大家推荐的这些食疗方是非常具有温补效果的，尤其是对于更年期的女性来说，非常适宜服用，不仅能够改善更年期的一些问题，还可以强身健体，提高免疫力，是非常值得更年期的女性在平时制作服用的[www.369bang.com]。