适宜坐月子吃的食物搜罗[养生知识]

坐月子期间的饮食指南

对于正在坐月子的女性来说，合理安排饮食至关重要。那么，哪些食物适合在坐月子期间食用呢？许多女性对此感到困惑。接下来，我将介绍一些适合坐月子时食用的食物，希望这些信息能对产妇有所帮助。

葡萄

葡萄味道酸甜，不仅美味，而且具有保健功效。经常食用葡萄可以补养气血、强健筋骨、促进小便。由于葡萄含铁量高，因此有助于补血。晒干制成葡萄干后，铁含量比例更大，可以作为补铁食品。经常食用葡萄干可以消除疲劳和乏力，改善体形消瘦的问题，是健身延年的佳品。在坐月子期间，葡萄可以作为补血食材食用，非常有益。

菠萝

菠萝是一种受欢迎的水果，不仅口感清爽，还能生津止渴、帮助消化、止泻和利尿。菠萝中富含维生素B1，有助于消除疲劳、增进食欲，对产妇产后恢复非常有益。

　　香蕉

　　香蕉不仅可以润肠通便而且能够使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。但是香蕉性寒，坐月子期间，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。

　　龙眼

　　坐月子期间选择吃些龙眼也是非常有益健康的，龙眼就是我们熟悉的桂圆，经常食用可以益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足[善世堂]。 将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，可以用于产后调养。

　　上文为妇女朋友们推荐的这些食物是非常有益健康的，尤其适合在坐月子期间进行食用，能够有效滋补身体，改善健康。妇女朋友在生完小孩后都会变得体质较为虚弱，因此一定要注重补充营养，除了这些食物以外，还要注重其它饮食的安排，并且一定要注意休息，不可劳累。