适合老年人食用的三种长寿食材[养生知识]

老年人作为独特的人群，在晚年时期应当注重调养，多摄取营养丰富的食物，并适量参与体育锻炼，以维持身体的健康状态。若想延年益寿，不妨采纳以下三种饮食建议。

一、偏好食粥

在饮食偏好上，长寿者中几乎无人不喜爱食粥。著名经济学家马寅初及其夫人张桂君，两位百岁老人都对食粥情有独钟。

每天清晨，将50克燕麦片倒入250克沸水中，浸泡2分钟后即成一碗粥。他们坚持这一习惯，从不间断。上海的百岁老人苏局仙，每餐必食大米粥，早晚稀粥，中午稍稠粥，每次的量控制在浅碗之内，这已成为他的日常习惯。他们表示：“食粥令身体舒适，对健康有益。”

　　二、小米是老人的最佳补品

　　老人们都认为小米是好东西，也都喜欢把小米作为滋补的食物，小米就是谷子去掉皮后的粮食，在五谷杂粮中也是数一数二的，所以老年人身体虚弱可以常常用小米在滋补调养身体，祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢 “米”很有道理[微信：yyds2488]。小米是养胃的最好食材了，对于老年人来说要多吃小米，具有滋补调理气血的功效。

　　三、珍珠玉米当主食

　　玉米，别名玉蜀黍、苞谷、珍珠玉等，它与水稻、小麦并称为世界三大农作物，是世界公认的“黄金作物”，也是长寿老人离不开的主食。美国医学会作过普查，发现美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化。原来是吃老玉米吃的。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素 E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。从长寿老人的体质看，他们很少有高血压和动脉硬化，这与他们把吃玉米当成主食密切相关。老年人很容易出现三高疾病，为了长寿，我们可以现在吃一些珍珠玉米来调理三高，而且还可以调理肠胃、

　　关于适合老年人食用的一些养生长寿的食材，上面小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以看出的是帮助老年人调理身体的一些长寿食材是不能少的，而且还可以起到保健的效果，大家可以经常吃、