适合白领疲倦时吃的四种水果推荐[养生知识]

四种推荐给上班族疲劳时食用的水果

现代工作压力巨大，许多人常常感到疲惫不堪，这种状态对健康不利。因此，当感到疲劳时，采取适当的缓解方法，通过食用某些水果可以帮助减轻疲劳。下面是一些推荐的水果，可以帮助缓解疲劳[微信：yyds2488]。

柚子

柚子富含维生素A、维生素B1和维生素C，是一种典型的碱性食物，能够中和神经系统受到的损害。经常食用柚子可以让人精力旺盛，有助于提神醒脑和增强记忆力。因此，当你感到疲劳时，不妨吃些柚子来缓解和改善。

橙子

橙子中维生素C的含量非常高，这对身体健康非常有益。维生素C可以保护皮肤不受紫外线侵害和电脑辐射，抑制色斑的形成，使皮肤保持白皙润泽。对于经常熬夜的人来说，由于缺乏休息可能导致便秘，而橙子中的特殊纤维素和果胶有助于清理肠道，排除体内毒素，保持身体健康，提高免疫力[www.369bang.com]。

　　柠檬

　　柠檬是具有美白功效的一种水果佳品，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。经常吃柠檬还可以抵抗疲劳。

　　香蕉

　　如果感觉到疲倦，那么吃些香蕉来缓解，很有帮助，香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富，现代专家研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

　　上文介绍的这几种水果在我们生活中是比较常见的，这几种水果的营养非常的丰富，不仅能够补充人体所需的很多微量元素，而且可以起到很好的缓解疲劳的效果，对于出现疲倦的人来说，可以经常吃这些水果来进行改善，是非常不错的选择。