适合孕妇作为零食来吃的食物[养生知识]

孕妇适宜的零食选择

孕妇在孕期往往胃口增大，且为了消磨时间，常常会选择零食作为小食。然而，孕妇在选择零食时需要格外注意，因为并非所有零食都适合孕妇食用。下面将详细介绍哪些零食适合孕妇享用。

核桃

核桃是一种营养价值高的坚果，富含维生素E、亚麻酸和磷脂等营养成分，特别是亚麻酸对胎儿大脑发育至关重要。然而，孕妇应留意核桃中的高脂肪含量，过量食用可能导致热量摄入过多，进而引起体重增加，影响血糖、血脂和血压的正常水平。

葡萄干

葡萄干不仅美味，还能补气血、利尿消肿，其含铁量高，有助于预防孕期贫血和浮肿[www.369bang.com]。尽管葡萄干美味，但也不宜过量食用。特别是体重偏重的孕妇和患有妊娠糖尿病的孕妇应避免食用葡萄干。

大枣

大枣是一种营养丰富的滋补品，含有丰富的维生素C和铁质，是孕妇的理想零食。但同样需要适量食用，过量可能导致孕妇腹胀。建议孕妇可以将大枣煮成红枣粥食用。

无花果

　　这可是个好东西。能健胃润肠，还能催乳呢[善世堂]。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦!有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦!

　　酸奶

　　酸奶里面含益生菌，可以帮孕妇调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收[善世堂]。

　　奶酪

　　这可是牛奶“浓缩”成的精华，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于孕妇吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妇的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要，怕胖的孕妇一点都不用担心吃多了奶酪会会发胖!

　　全麦面包

　　孕妇在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的孕妇可以尝试把它作为小零食。

　　以上介绍的这几种食物都是比较适合孕妇食用的，不仅味道不错，而且营养成分也相对比较高，能够补充身体所需的多种营养元素。有一点孕妇朋友们不可忽视，这些食物虽然不错，但不可过量食用，适量地食用这些食物才能保证健康，保证营养均衡，希望本文对大家有用。