适合孕妇们食用的三种水果[养生知识]

适合孕妇食用的三种水果推荐

孕妇在饮食上需要格外注意，那么有哪些水果是适合孕妇食用的呢？这是许多孕妇都关心的问题。下面，我们将介绍三种对孕妇有益的水果，希望能为孕妇朋友们提供一些帮助。

第一种是秋梨。秋梨不仅能够清热降压，还被称作“百果之宗”，历史悠久。它口感脆甜多汁，具有甘寒微酸的特性，能够有效利尿、润喉、降压、清心润肺、止咳化痰、生津止渴。对于妊娠期间出现的水肿和高血压症状，秋梨也有一定的治疗作用。此外，秋梨还具有安神、保肝、消炎和镇痛的功效。将秋梨去核，加入十克冰糖、五克贝母和水，用文火炖熟，食用梨肉和汤水，可以增强保健效果。

第二种是无花果。无花果是一种营养丰富的水果，它含有多种维生素和矿物质，能够帮助孕妇补充营养。无花果还具有润肠通便的作用，有助于缓解孕妇因孕期激素变化引起的便秘问题[微信：yyds2488]。此外，无花果还能够帮助提高孕妇的免疫力，预防一些孕期常见疾病。

第三种是猕猴桃。猕猴桃富含维生素C，有助于增强孕妇的免疫力，预防感冒等疾病。它还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助消化。猕猴桃中的钾元素对于维持孕妇体内的电解质平衡也有重要作用。

以上就是三种适合孕妇食用的水果，孕妇朋友们可以根据自己的口味和身体状况适量食用，享受健康的水果带来的益处。

　　孕妇选择食用一些无花果对于健康的益处很多。无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。

　　孕妇可以吃柑橘

　　孕妇平时可以适当吃一些柑橘来补充营养缓解不适症状。柑橘品种繁多，有甜橙、南梧、无核蜜梅、袖子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。500克柄子中含有维生素C，维生素A、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。

　　以上所介绍的这三种水果营养成分是非常高的，对于孕妇来说非常有益，可以补充孕妇所需的很多营养元素，对于腹中的胎儿也是很有益处的，因此孕妇朋友们如果想吃水果的话，上文介绍的这几种水果是最佳选择，但是这些水果的使用必须要保证新鲜，而且不宜过量食用。[369bang.com]