适合孕妇们吃的一些水果推荐[养生知识]

孕妇适宜食用水果推荐

怀孕期间，许多女性朋友会感到食欲增强，这是很正常的现象。然而，孕妇在选择食物时需要格外注意，确保摄入营养丰富的食品，特别是水果，对孕妇和胎儿都有很大的益处[369bang.com]。以下推荐几种适合孕妇食用的水果。

1. 葡萄柚

葡萄柚中富含天然叶酸，这对早期妊娠尤为重要，在整个怀孕期间也是必需的。随着胎儿组织的快速生长，孕妇需要大量的叶酸来满足胎儿的需求。叶酸缺乏可能导致妊娠高血压、胎盘早剥的发生率增加，还可能导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，影响胎儿宫内发育，甚至导致早产和新生儿低出生体重。因此，葡萄柚是孕期妇女的理想选择。

2. 橙子

对于经常遭受便秘和孕吐困扰的孕妇来说，多吃橙子不仅能缓解这些不适，还能治疗感冒，预防妊娠高血压，并有助于胎儿智力发展。

3. 苹果

苹果含有多种维生素、矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇担心体重增加，适量食用苹果可以防止过度肥胖，同时对胎儿发育有益。孕妇面色不佳，往往与贫血有关，食用苹果可以改善这种情况，苹果还具有美容效果。此外，苹果还能缓解孕吐，改善食欲，减轻恶心症状。[善世堂]

4. 火龙果

火龙果是一种独特的水果，食用火龙果可以护肤、保护肠胃、缓解便秘，并且对预防妊娠高血压有积极作用。

　　5、樱桃

　　樱桃含有丰富的铁、磷、镁、钾、维生素B、C及钙、磷等矿物元素。维生素A的含量比苹果高4-5倍，多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。

　　6、草莓

　　草莓富含维生素C、叶酸和纤维。在买草莓时，要选择熟透的、颜色鲜艳的、外观要规整。不要用洗涤剂来洗，应该用淘米水来浸泡洗。草莓是容易腐败变质的水果，不宜久存。草莓属于寒凉之品，不宜多吃。

　　7、葡萄

　　葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善;如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效[www.369bang.com]。

　　8、香蕉

　　孕妇朋友每天吃一只香蕉是非常不错的，香蕉含钾非常丰富，并有丰富的叶酸，能保证胎儿神经正常发育。孕妈妈多摄取叶酸食物，对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。

　　上文介绍的几种水果都是非常适合孕妇所使用的，孕妇食用这些水果不仅能够补充身体所需的很多营养成分，而且味道也是非常不错的，孕妇朋友们需要注意的是，这些水果不可以过度的食用，每天在一到两个左右即可。