适合孕中期妈妈的养生食谱[养生知识]

孕期中期的妈妈养生食谱

由于每个人的体质各异，生活中需要注意的事项自然也很多。不同的食物对不同的人会产生不同的效果。孕期的妈妈有许多需要注意的事项，而孕中期尤为重要。那么，孕中期应该吃些什么食物呢？以下这些养生食谱是不错的选择。

芡实赤小豆田鸡汤

材料：半斤瘦肉（最好是猪展肉）、2-3只大田鸡、一两芡实、二两赤小豆、一小片陈皮。

做法：

1、将所有材料洗净，陈皮用水泡软，刮去内囊备用。

2、将瘦肉和田鸡切块，放入沸水中煮两分钟后取出，洗净血污。

3、将所有材料放入锅中，加入八分满的水，大火煮沸20分钟后转小火煲2到2.5小时，调味后即可饮用。

这款汤具有补虚利水的功效，对于孕中期出现水肿的孕妇非常有益。孕晚期常喝的另一款汤是红萝卜、黄豆、玉米煲猪骨：简单易做，味道也非常好。这道食谱不仅能够滋补身体，还能补充丰富的蛋白质和钙质，提高免疫力，对孕中期胎儿的发育有好处。

　　冬菇干贝排骨汤

　　材料：排骨半斤，鸡脚8只(建议用新鲜鸡脚，不要用冰冻的)冬菇(小的就8个左右，大的就5个)，干贝5粒。

　　做法：

　　1.将排骨、鸡脚放入冷水中煮开后两分钟，取出清净血水备用(建议鸡脚不要斩去指甲，这样可以避免汤水肥腻);

　　2.冬菇用水洗净稍浸泡，干贝用水泡开，撕碎;

　　3.在锅中加入八分水，将所有材料放入，以大火煮开20分钟后，小火煲2-3小时，调味即可食用。[369bang.com]

　　说明：这道汤水是非常养胎的哦，因为钙质丰富，对补筋骨效果非常好。而且冬菇富含多种人体所需的氨基酸，加上气味清香，非常好喝的。这样的食疗方法具有很好的补充氨基酸和钙质的作用，同时也可以提高免疫力的哦。

　　关于孕妈妈中期适合的一些养生的食谱，大家都知道了吧，可以有健脾养胃，提高免疫力的作用，还很容易吸收和利用，养肝明目适合孕妈妈孕期食用，这样的食用方法对于保持健康，增强体质是不错的选择，不妨试试这些养生的食疗方法哦。