适合产后抑郁的食谱都有哪些呢[养生知识]

产后抑郁症的饮食疗法有哪些？

产后抑郁症是一个普遍存在的问题，其成因复杂多样。对于遭受产后抑郁症困扰的女性，通过调整饮食来改善症状是一个可行的方法。那么，有哪些饮食可以帮助缓解产后抑郁症呢？许多新妈妈对此感到好奇。接下来，我将为大家详细介绍，希望对大家有所帮助。

快炒虾仁

材料：新鲜虾仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、食盐、食用油、味精等。

做法：

1. 将西芹切成段或片，与白果仁、杏仁、百合一起焯水。

2. 虾仁上浆后，放入油锅中快速翻炒。

3. 取出虾仁，与西芹等配料一起炒制即可。

作用：将这些食材与虾仁一起快炒，不仅能够提供丰富的营养，使菜肴口感香脆，还能有效提升产妇的情绪。这道菜肴中的营养成分有助于改善情绪，让产妇的心情变得更加愉悦。

　　香菇豆腐

　　原料：准备七十五克水发香菇、半斤豆腐、十克糖、酱油20毫升、一克味精、一克胡椒粉、料酒8毫升。

　　制作：[微信：yyds2488]

　　1、豆腐切成3厘米长、2厘米宽、1厘米厚的长方条，香菇洗净去蒂；

　　2、炒锅上火烧热油，逐步下豆腐，用文火煎至一面结硬壳呈金黄色；

　　3、烹入料酒，下入香菇，放入所有调味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻动后出锅。

　　功效：香菇豆腐，味道非常好，不仅富含了多种人体所需的锌，硒，b族维生素，更加富含丰富的钙质和蛋白质，这些营养元素对于身体健康非常有益，特别是对于缓解抑郁的情绪有很大的帮助，产妇们可以经常食用。

　　以上介绍的这些食谱是比较有特色的，不仅味道口感鲜美，而且保健功效突出，特别适合出现抑郁的产妇食用，在缓解抑郁的同时还可以为身体补充充足的营养元素，具体的制作方法可以参照上文介绍的来进行，希望通过本文的讲解，能对出现抑郁的产妇朋友们提供一些饮食方面的参考。