这些孕妇零食是首选 营养又健康[养生知识]

这些零食是孕妇的理想选择，既富含营养又健康。

孕期应当注重饮食的合理性和心理的调适。同时，孕吐是常见现象，需要及时调理和改善。孕妇适量食用零食，不仅能补充多种营养素，还能起到滋补身体的作用，有助于增强体质，促进胎儿的发育[www.369bang.com]。下面是一些适合孕妇食用的零食推荐。

核桃、松子

母体摄入足够的锌有助于促进胎儿发育，预防先天性畸形。碘的缺乏可能导致发育迟缓，降低认知能力，这种影响是不可逆转的。花生四烯酸(ARA)和二十二碳六烯酸(DHA)是脑磷脂合成所需的长链多不饱和脂肪酸，它们可以通过母体中的必需脂肪酸亚油酸和α-亚麻酸合成。因此，孕中期和晚期应注意补充锌、碘和必需脂肪酸。核桃和松子这两种食物能够提供上述营养素，有助于提升体质，并通过食用坚果增强免疫力，对促进胎儿生长有益。在孕期选择零食时，应根据自己的情况选择合适的食物。[善世堂]

　　花生

　　花生含有十几种氨基酸，其所含的谷氨酸和天冬氨酸可促进细胞的发育。花生每100克含碳水化合物为25.7克，含叶酸107.5微克。另外，花生的钙含量也较高。这些营养物质对于人体健康有促进作用，病情可以有促进生长发育的作用，适合食用，花生可以补充丰富的微量元素，对于提高体质补铁补血有好处，还可以促进大脑发育。

　　孕妈妈零食的一些介绍，上面介绍了几种，这些坚果类的食物，可以起到补虚劳的作用，对于补充人体所需的氨基酸和矿物质都有好处，而且也可以起到强筋骨的效果，这些食物适合孕妈妈当零食食用，对胎儿和孕妇都是很有益的。