调理更年期的方法 食疗方法最有效[养生知识]

调理更年期症状，食疗手段最为有效

更年期是每个人都会经历的一个阶段，不论男女都可能遇到更年期相关的问题，症状表现各异，比如情绪波动、抑郁等。那么，如何应对更年期的问题呢？以下这些食疗方法值得一试，让我们一起了解一下。

石决明龙骨牡蛎粥

材料：石决明、龙骨、牡蛎各30克，糯米100克，红糖适量。

做法：将石决明、龙骨、牡蛎加水60毫升，煎煮1小时后取汁，加入糯米和适量水，煮成粥，最后加入红糖即可。

服用方法：每人一份，分两次食用，连续服用5至7天。

功效：平抑肝阳，安神明目。

适应症：适用于更年期综合症中肝阳上亢、心悸失眠的人群。

凉拌海蜇

　　原料：海蜇l00g，黑芝麻50g，醋适量。制法：将海蜇用清水漂洗干净，切成细丝，置人盘中。黑芝麻淘洗干净，晾干。下锅炒至微香，盛起，撒于海蜇丝j二，再加适量食醋，调匀即可。

　　用法：佐餐食用。功效：滋肝潜阳，化痰软坚。适应症：适用于更年期综合症阴虚肝旺者[善世堂]。

　　黄精山药炖鸡肉

　　原料：黄精30g、山药60g、鸡肉500g。制法：将上三物同放砂锅内，隔水炖熟，调味即可。

　　用法：每日分两次服，连服5~7天。功效：滋肾潜阳 。适应症：适用于更年期综合症肾阴虚者。

　　关于调理更年期一些症状的食谱，是不是大家也都有所了解了呢，其实方法简单，最重要的是它可以补充人体所需的营养物质，而且还可以让身体变得更加的舒适的哦，营养均衡健脾，同时也可以有调理更年期的作用和效果，适合各类的人群食用。