调理更年期的几款养生食谱[养生知识]

更年期女性调理的养生食谱推荐

女性在更年期期间可能会遭遇多种不适，比如情绪烦躁、心情郁闷、食欲减退或内分泌紊乱等。面对更年期，合理的调理至关重要，有助于维持健康状态[善世堂]。如何应对更年期问题？不妨尝试以下食疗方法，效果颇佳。

何首乌粥

材料：何首乌20克，磨成细粉，粳米或大米50克。

做法：将何首乌粉末与米一同放入砂锅中煮粥，待粥汤粘稠时熄火，即可食用。每日早晚各一次，连续服用10-20天，之后休息半个月，再按照此法继续服用。长期坚持效果更佳。但感冒、发烧、腹泻期间不宜食用。

功效：此粥具有强心、降低血脂和血压、补肾益精、使须发乌黑等作用，可用于治疗和预防高血压、冠心病、高血脂，以及改善失眠、月经不调、腰膝酸软等症状。它有助于调节睡眠问题、月经不调，还能降低血脂，增强体质。

莲子百合粥

材料：干莲子30克、干百合20克、大米100克、适量冰糖、数枚红枣。

　　做法：将干莲子洗净，用冷水浸泡待用;干百合、大米、红枣分别洗干净;把莲子、红枣、大米、干百合放入锅内，加水适量，先用大火烧开，再调用小火熬煮，要不时搅拌以免糊锅，快熟时加入冰糖，稍煮即食。

　　功效：此粥可滋阴健脾，养心安神。这款粥品可以有滋阴的作用，对于养心安神有好处，还可以预防气血虚弱。[www.369bang.com]

　　山药粥[微信：yyds2488]

　　食材：山药30克，糯米50克。

　　做法：将以上两物共入砂锅内，用慢火煮至粥开汤稠即可，早晚各服一次，可长期食用。

　　功效：益气健脾;改善更年期症状。

　　如何调理更年期的问题呢，上面的这些食疗方法就是不错的选择了，可以有滋阴润燥的作用，还可以提高免疫力，对于女性更年期出现的气血虚弱啊或者是失眠多梦等情况有改善的作用，还可以有养心安神的效果，大家可以试试这些食疗方法。