调理孕妇腰酸的一些好方法[养生知识]

孕妇朋友们由于体质较弱，生活中可能会遇到各种健康问题，腰酸是其中较为常见的一种。很多孕妇并不清楚如何有效缓解腰酸。下面将介绍一些缓解孕妇腰酸的有效方法。

腰部按摩

当孕妇感到腰酸时，可以尝试进行腰部按摩。这种方法简单易行，有助于缓解腰酸[369bang.com]。孕妇不宜进行腰部理疗、针灸或贴敷膏药。一种简单的按摩方法是，双手对搓至发热，然后重叠放在腰椎中央，自上而下推搓30-50次，直至腰部产生温热感[微信：yyds2488]。此外，还可以用拳头轻敲或按摩腰部，从下往上，再从上往下，重复多次。同时，头部可以配合前倾后仰的动作，有助于放松腰背部的肌肉，减轻因肌肉痉挛引起的酸痛。如果自己进行按摩感到吃力，可以让丈夫协助，但力度不宜过大，以感觉舒适为宜。

　　控制体重，注意饮食

　　另外，还有一个非常重要的原因，如果孕妇朋友们身体过于肥胖，那么也是会加重腰酸的症状的，所以孕妇朋友们在生活中要做好控制体质的工作，注意自己的饮食的健康，也是可以很好的治疗腰酸情况的[善世堂]。虽然在怀孕期间要格外注意营养，多补身子，但也要注意控制体重，肥胖的身躯会给腰部增加很重的负担。建议孕期要注意合理饮食，少吃甜食，不喝各种饮料，不吃各种甜点，包括冰棍、冰激凌、咖啡、巧克力等，要少吃多餐，使孕期体重控制在合理范畴，利于腰部的健康。

　　其实我们孕妇朋友们即使出现了腰酸的情况也不需要太过担心的，我们大家可以通过适当的腰部的按摩或者是在生活中控制自己的体重来缓解腰酸的情况的，另外，我们孕妇朋友们还要做好饮食调理的工作，这样才能更好的调理腰酸的症状。