详细的看看白领健身的原则[养生知识]

深入了解白领健身的基本准则

在日常生活中，经常参与健身活动对增进我们的身体健康大有裨益。然而，许多白领人士对如何科学健身并不熟悉。实际上，白领健身时应遵循的原则相当丰富。接下来，我们将深入探讨白领健身的各项原则。

超负荷原则与百分之十原则

这一原则对白领尤为关键。由于许多白领的身体素质并不理想，因此在健身时应避免超出自身承受能力。超负荷原则指的是在体育锻炼中，身体或特定肌肉所承受的刺激应大于不锻炼时的刺激，或大于已适应的刺激。为了提高有氧耐力，可以通过增加每周的锻炼次数、每次锻炼的时间以及锻炼的强度来实现超负荷。为了增强肌肉力量，可以通过增加器械重量、增加练习次数或组数，或缩短每组之间的休息时间来实现超负荷[369bang.com]。

　　循序渐进原则

　　体育锻炼对增强体质，促进健康的作用是循序渐进，逐步提高的。该原则要求在进行体育锻炼或发展某种身体健康素质时应逐渐增加运动负荷。要想获得理想的锻炼效果，增加运动负荷不宜太慢或太快。该原则是保持体育锻炼动机和欲望以及预防运动损伤的重要保证。需要牢记的是保持良好的身体健康素质是一个持续不断而且需要终身追求的漫长历程。始终保持较高的运动欲望和对体育活动的喜爱是成功走完这一漫长历程的关键因素，但是我们很多的白领朋友们因为整日忙于工作，所以对于健身可能不是那么热衷，所以我们想要更好的进行健身的工作，那么必须要重拾自己对于健身和运动的欲望。

　　上面我们详细的了解了白领日常生活中健身的一些原则了，所以我们白领朋友们在生活中就需要多注意了，尤其是在做健身运动的时候，一定要记住上面的这些原则，千万不要进行那种过于激烈的运动项目，我们需要根据自身的体质来选择适当的运动和健身方法。