让青少年从吃中体会养生内涵[养生知识]

让青少年通过饮食来领悟养生的真谛

青少年正处于身体成长的关键阶段，他们对能量、蛋白质、纤维素以及各种微量元素的需求显著增加。由于青少年生活经验的缺乏，他们往往忽视了许多民间常识性的饮食注意事项，这导致他们经常会出现饮食不当、食物中毒等问题。这些问题不仅影响青少年的身体健康，也对他们的心理健康产生了负面影响。因此，我们应该引导青少年通过饮食来理解养生的重要性。

青少年的生长发育需要从日常的三餐中摄取足够的蛋白质和能量。因此，他们在吃饭时应该确保摄入主食，如米饭、馒头、粥、肉类、蛋类和奶类，特别是豆类食品的摄入应该增加。

早餐对青少年的成长至关重要，它是一天中饮食的基础，是身体发育的保障。因此，青少年必须按时吃早餐，避免忽视这一重要的饮食习惯。

青少年不应为了减肥或其他原因而节食，尤其是女孩子在青春期，这是身体快速成长的最佳时期。过度的节食不仅会导致身体功能紊乱，还可能是青少年抑郁症的一个潜在因素[www.369bang.com]。

　　青少年所处的特殊时期，使他们对新鲜的事物总是充满好奇心理，零食方面也不例外。

　　青少年生长发育时期，除了保证一日三餐的正常饮食之外，还应搭配应季的水果等作为日常零食，不断补充身体所需的微量元素。

　　家长们应让孩子远离膨化食品、油炸方便食品等，不要因为溺爱孩子而害了孩子，殊不知这类食品只会消耗孩子体内宝贵的维生素等。

　　诸如巧克力、糖果之类的热量比较高的零食，家长应当让孩子摆正自己的态度，让他们意识到多吃甜食对牙齿及骨骼发育的影响。

　　此外，偏食、厌食也是青少年群体中所出现的严重性问题之一，如果家长怕孩子受委屈而心疼，不对其不良饮食习惯加以纠正，必定使孩子的身心发育受到阻碍。