让青少年更聪明的好习惯[养生知识]

培养青少年变得更聪明的良好习惯

青少年正处于身体成长的阶段，同时学业负担也非常沉重[369bang.com]。许多青少年学生每天晚上回家后，完成作业和复习功课往往要持续到晚上十一二点才能休息。对于居住在城市中的他们来说，上学之路更是艰辛，每天早上六七点钟就必须起床前往学校。有时遇到交通堵塞，往返学校在车上就要耗费两三个小时，这让家长们看在眼里，疼在心里。

在这个阶段，青少年学生需要培养良好的生活习惯，以便轻松而健康地度过他们的青少年时期。

面对繁重的作业，如何才能实现早睡早起呢？这确实是一个站着说话不腰疼的问题。实际上，学生们可以在学校下课后就开始做作业，在应该玩耍的时候尽情玩耍，玩得开心后再专心写作业，这样能够提高学习效率。放学后集中精力先完成作业，如果有剩余时间可以看电视，如果没有时间，最好在十点半之前上床睡觉。

早睡早起能够使大脑更加清晰和灵活，提高记忆力，增强学习效率。那些熬夜学习的学生，实际上学习效率并不高，很多时候他们只是在寻求心理上的安慰。而在白天上课时，他们的精神状态反而更加不集中。如果回家后再匆忙补习，就会陷入恶性循环，精神压力也会随之增大。[www.369bang.com]

　　吃早餐才能保证一上午学习的能量供给，不吃早餐，注意力老不集中，下课后又得花大量的时间复习。而且青少年正在长身体，不吃早餐也不利于身体的健康成长，也会导致肥胖。

　　现在零食的种类越来越多，有些青少年中午放学回不了家，父母也不在身边，就在学校吃零食不吃饭，零食中热量含量也高，吃多了容易肥胖，这种肥胖是虚胖，身体老出虚汗，不能保证身体新陈代谢的能量供给。只会引起缺钙以及缺乏人体的一些微量元素，并引起一些疾病等。所以还是需要正常吃主食，搭配蔬菜和肉蛋类食物，尽量多吃绿色食品，。

　　青少年时期，身体新陈代谢特别快，所以要多喝水，及时补充身体因代谢流失的水份，并且喝水可以提高人体免疫能力，增强体质。如果青少年不喜欢喝口感不好的白开水，家长可以榨一些果汁，对青少年身体比较有宜。

　　碳酸饮料会对骨骼的发育造成影响，因为其影响人体对钙的吸收，尤其是伤害牙齿。而且很容易发胖，现在青少年肥胖成为一个社会难题，同时还会降低身体免疫力，让青少年更容易被病毒侵袭。建议青少年多喝矿泉水，矿泉水中含有人体所需的微量元素，有利于身体的生长和骨骼的发育。