视力疲劳眼睛干涩的食疗方法[养生知识]

你是否经常感到眼睛干涩和视力疲劳？许多长时间使用眼睛的人都会有这样的体验，尤其是办公室白领，他们每天长时间面对电脑屏幕。如果不注意保护眼睛，很容易导致视力下降和眼睛不适。以下是几种有助于缓解眼睛疲劳和干涩的食疗建议，你可以尝试一下。

1. 菠菜护眼汤

功效：菠菜搭配猪肝食用，不仅能补铁补血，还能帮助改善视力，缓解眼睛疲劳。它具有补肝养血、明目润燥的功效。经常食用可以改善视力，对小儿夜盲症和贫血症也有很好的补益效果[善世堂]。

食谱：准备60克猪肝或2付土鸡肝、130克菠菜、少许食盐和香油，以及1公升清高汤。另外，需要准备故纸、谷精、甘杞、川芎各15克。将这些中药材洗净后加水1000毫升，煎煮约20分钟，过滤后留下药汤备用。猪肝去筋膜洗净后切片，菠菜洗净后切段备用。先用少量油爆香葱花，然后加入中药汁、猪肝和菠菜，煮开后加入适量食盐，搅拌均匀后起锅，最后加入少许香油即可食用。

2. 芝麻核桃乳

功效：芝麻和核桃都富含对眼睛有益的营养素，能够帮助缓解眼睛疲劳和干涩。芝麻核桃乳可以滋养肝肾，明目润燥。

食谱：准备适量黑芝麻和核桃仁，将它们磨成粉末。然后取适量粉末，加入适量牛奶或豆浆中，搅拌均匀后饮用。每天饮用一次，可以帮助改善视力疲劳和干涩。

　　可滋补肝肾、明目润燥，可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸证。核桃和芝麻一起吃，可以有补脑的作用，而且还可以预防近视，对于经常用眼的人群很适合。

　　食谱：黑芝麻50克，核桃肉50克，牛奶(或豆浆)一杯，蜂蜜一匙。黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内。每次各取一匙，冲入牛乳(或豆浆)一杯，加蜂蜜一匙调服。

　　3、核桃枣杞鸡蛋羹

　　功效：核桃和枸杞子一起吃，可以养肝明目，还可以缓解视力下降的情况。有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。

　　食谱：核桃仁(微炒去皮)300克，红枣(去核)250克，枸杞子150克，鸡蛋2个。鲜猪肝切碎与核桃仁、红枣、枸杞子一起放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。

　　视力疲劳缓解眼睛干涩的一些食疗方法，你都知道了吧，这些食疗的方法可以有效的预防眼睛疲劳啊还有近视的情况，可以有养肝明目护眼的作用哦，同时也可以有提高免疫力的作用，这些食疗方法是生活的必备。