补钙的食物不能少[养生知识]

补充钙质的食物不可或缺

钙质是每个人必需的元素，补钙可以通过药物或食物来实现。通过食物补钙是人体最容易吸收的方式。食补是最理想的方法之一。那么，哪些食物富含钙质呢？不妨跟随小编一起探索以下食物，它们都含有丰富的钙质。让我们一起了解。

芝麻酱

许多人以为牛奶是钙含量最高的食物，但实际上，芝麻酱在日常食物中含钙量最为丰富。芝麻酱中钙质含量极高，同时富含蛋白质和氨基酸，能够补充维生素和矿物质，对骨骼和牙齿的发育有显著作用[微信：yyds2488]。每天适量食用芝麻酱还能防止头发早白或脱落，是一种天然的补钙食物。

奶酪

　　奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易被人体吸收。乳酪中含有的钙质是非常的丰富的，可以帮助人体吸收，也可以有抗病的能力，具有促进新陈代谢的作用，同时还可以有提高细胞的活力，降低胆固醇的作用，所以除了补钙以外，也是心血管健康的一个重要的方面。

　　牛奶

　　牛奶的营养价值高，是人们生活中必不可少的营养成分，含有的矿物质和钙质是非常多的，也可以补充丰富的维生素，是我们身体不可缺少的一部分，所以经常喝牛奶可以补钙强壮身体。

　　上面的这些只是一小部分而已，其实生活中还有很多的食物有钙质，只要我们平时饮食合理就会无形中补钙的。如果你想补钙，打造健康骨骼的话，那这些天然补钙食物就要经常吃些了。健康饮食专家提示，补钙不是难题，只要科学饮食，就能得到很好的补钙效果。