补钙预防经前综合征 海参和紫菜[养生知识]

经前综合症是女性在月经来潮前出现的一系列症状，不同的人可能会有不同的体验。如何预防和缓解经前综合症？如果出现了经前综合症，可能与缺钙有关。可以通过食用富含钙质的食物来补充，下面介绍一些有助于预防经前综合症的食物，可以帮助你减轻痛苦。

海参

海参因其补益效果类似于人参，而被人们称为“海人参”。海参是钙质的良好来源，每100克海参中含有285毫克的钙。此外，海参还富含多种营养成分。

海参的营养价值高，每100克水发海参含有14.9克蛋白质，0.9克脂肪，0.4克碳水化合物，357毫克钙，12毫克磷，2.4毫克铁，以及维生素B1、维生素B2、烟酸等。海参能够提供丰富的钙质和蛋白质，易于消化和吸收，同时还能降低胆固醇，有助于缓解身体的不适，非常适合女性食用。海参的胆固醇含量极低，是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食品。因其肉质细嫩，易于消化，因此非常适合老年人、儿童和体质虚弱的人群食用。

　　紫菜[369bang.com]

　　营养丰富，含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”。但是也不可忽略它的补钙能力，每100克紫菜钙含量为264毫克。

　　经常吃紫菜可以有预防疾病的作用，预防贫血，对于女性出现的经前综合征有调理的作用，而且也可以起到补气的功效，是不错的养生食材。紫菜还富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健;含有一定量的甘露醇，可作为治疗水肿的辅助食品。紫菜含有丰富的多糖，这样的物质对于保护细胞有好处，还可以有提高免疫力的作用，对于预防疾病有好处，还可以有很好的降低胆固醇的作用和效果。

　　如何补钙，预防女性经前综合征?上面的这些食物含有的钙质很多，可以有预防因为缺钙导致的经前综合征的问题，比如说出现的腰酸背痛，腹痛，烦躁等等的一些症状，所以经前女性应该吃这样的食物，对身体的健康有帮助作用。