餐前吃4种水果，有助于减肥[养生知识]

在饭前享用四种不同的水果，有助于体重管理。对于体重超重的人群，在正餐前食用水果，并在之后进餐，可以减少高达40%的热量吸收。饭前吃一个水果能够有效控制饥饿感，以下是适合饭前食用的水果推荐：

1. 香蕉 – 含有丰富的钾，有助于降低血压。它的甜味能够满足对甜食的渴望，是健康饮食的理想选择。

　　2、梨 如果连皮生食，可以增加纤维素。清脆而汁水丰富的梨，只含有很少的热量和脂肪。

　　3、菠萝 既含有纤维，又完全符合营养专家所推荐的每日维生素C的需要量，同时它的热量很低，而且无脂肪。

　　4、甜瓜 富含胡萝卜素和维生素C。1个小甜瓜所含的胡萝卜要远远高于1杯橘汁，而其所含的维生素C相当于1杯橘汁。[微信：yyds2488]