食疗，老人延年益寿的养生之道[养生知识]

通过饮食调理，老年人可以实现健康长寿的养生目标。随着年龄的增长，老年人的各项生理功能逐渐衰退，饮食过量可能导致消化不良，行走也变得不稳定。因此，老年人尤其需要关注养生之道。[善世堂]

老年人的消化功能减弱，不宜过多食用油腻的肉类，而应增加蔬菜等清淡食物的摄入。过量的蛋白质不仅不利于消化，还可能导致体重虚增。虽然丰满被认为是一种福气，但虚胖可能会引发高血压、低血糖等健康问题。

摄入过多的盐分容易导致高血压和肥胖，因此老年人的饮食应减少食盐的摄入。

随着身体机能的下降，老年人的免疫力也会减弱。每天一杯牛奶有助于增强免疫力，抵抗传染性疾病的侵袭，保持身体健康。睡前一杯热牛奶还能帮助改善睡眠质量，许多老年人都有失眠的问题。

　　老人的牙齿也开始松动，多吃些易消化的食物，防止消化不良胃痛胃胀等疾病。汤类食物不但易消化，并且可以滋润肺部，让肺部更舒适。

　　高胆固醇含量的食物对于老人而言吃多了，会引起胆囊炎等，还是以清淡为主，适时的摄入蛋白质等食物，保持身体的正常营养供给即可。[369bang.com]

　　冬季天气凉，老人无论再怎么穿得厚还是感觉身体凉，可以早上温一小杯热酒，暖暖身子。

　　老人大多空余时间较多，可以每天坚持锻炼身体，让身体筋骨更活络一些，另外在锻炼可以令人心情愉悦，老人也不会觉得孤单，人也看着精神，也较少得一些老年疾病。