饭后犯困容易得病[养生知识]

餐后疲倦可能引发疾病

　　我们普遍知道，餐后不应立即休息，而应给予肠胃时间进行消化运动，之后再进行休息或工作，这对健康是有益的。许多人都有餐后感到困倦的经历，这是为什么呢？如果这种情况频繁发生，还可能导致糖尿病等问题。下面我们将对此进行探讨[善世堂]。

　　摄入的碳水化合物在分解后会转化为葡萄糖，进入血液成为血糖，这是身体的主要能量来源。同时，胰腺会分泌胰岛素，帮助细胞利用葡萄糖。身体能够轻易地利用或储存葡萄糖，或者立即使用。如果在饮食中一次性摄入过多的白糖、精制面粉或含糖饮料，可能会导致血糖突然升高，这会使胰岛素无法正常工作，从而导致过多的葡萄糖积聚在血液中。

　　与此同时，胰腺则“努力”产生更多的胰岛素。这样就形成了一个恶性的循环，让身体的各个器官的负担加重，得不到很好的休息，就会出现昏昏欲睡的情况，而且还会容易疲劳，透支等感觉容易表现出现，时间长了以后就会发生慢性的胰岛素抵抗的情况。是不利于健康的。

　　因此建议，选择更复杂一些的碳水化合物，比燕麦啊，大麦或者是小麦这样的食物，蔬菜水果等等。这些食物需要更长时间的消化才能吸收被利用，所以血糖也会保持平稳的状态。除了饮食以外，饭后不要立即的坐在沙发上面，而要适当活动帮助身体更快更有效地处理刚刚摄入的大量葡萄糖。

　　关于饭后的注意问题，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出饭后不能立即的去休息，应该给大脑和肠胃一个消化和运动的时间，如果有犯困的情况要注意选择食物上面多以谷物为主，不要吃太多甜食，以免血糖出现紊乱的情况。