血压低日常生活的预防常识[养生知识]

关于低血压的日常预防知识

提到高血压，大家可能都很熟悉，它是一种在老年人中常见的慢性疾病。与之相对的是低血压，虽然不那么常见，但它同样会对我们的健康产生负面影响。低血压可能会导致头晕等症状，因此，了解一些日常预防措施是很重要的。以下是一些关于低血压的日常预防常识。

低血压可能会对健康造成影响，严重时甚至可能导致头晕或昏厥等不适。对于低血压的人来说，在日常生活中可以多吃一些能够补气的食物，比如桂圆、大枣等。同时，含钠和胆固醇较高的食物也是不错的选择。此外，日常生活中的保健同样重要。

低血压的日常预防措施

1. 晚上睡觉时，将枕头垫高一些，有助于缓解低血压的症状。

　　2、要经常的锻炼身体，增强体质，平时要养生运动的习惯，注意均衡的饮食，培养自己有个开朗的个性，保证自己有个足够的睡眠、规律正常的生活。

　　3、早上起床时，应缓慢地改变体位，防止血压突然下降，起立时不能突然，要转身缓缓而起，肢体屈伸动作不要过猛过快，例如提起、举起重物或排便后起立动作都要慢些。洗澡水温度不宜过热、过冷，因为热可使血管扩张而降低血压，冷会刺激血管而增高血压。常淋浴以加速血液循环，或以冷水，温水交替洗足[善世堂]。

　　4、饮食上，少吃赤小豆、葫芦、冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花籽等具降压效应的食品。

　　5、与高血压病相反，本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠(即食盐)每日需摄足12-15克(但食盐摄入量亦不可太高)。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。

　　看了上面的介绍，相信大家也是很好的知道了血压低在日常生活中的防治常识了，血压低是需要我们在饮食很好的进行注意的，要注意多吃一些高钠、高胆固醇的食物、多吃补气血等食物，经常的锻炼身体，增强自己的身体免疫力也是不可少的。