蟹肉蒸蛋——青少年补充蛋白质补脑[养生知识]

蟹肉蒸蛋——青少年增强脑力所需蛋白质

青少年正处于成长发育的关键时期，饮食健康至关重要。不同食物含有不同的营养成分，对青少年的成长发育有着不同的影响。为了促进大脑发育和补充蛋白质，青少年应当选择一些有助于补脑和提供优质蛋白质的食物。下面将介绍如何制作蟹肉蒸蛋[www.369bang.com]。

蟹肉蒸蛋

蟹肉蒸蛋所需材料

主要材料包括鸡蛋150克、鸡肉30克、蟹肉25克，以及调味料高汤100毫升和适量的盐。

蟹肉蒸蛋的制作步骤

　　1、鸡肉洗净，切碎;蟹脚肉洗净，切碎[微信：yyds2488]。

　　2、将蛋打散后过滤除杂质，与高汤、盐拌匀，倒入鸡蓉和蟹脚肉。

　　3、放入蒸锅中蒸大约20分钟至熟即可。

　　蟹肉蒸蛋的功效与作用

　　蟹肉蒸蛋很简便，蒸得久一点，蛋羹呈现蜂巢状，完全吸收蟹汁和鸡肉的原味，鲜美清甜，对于牙口不好的人来说更是一道不可多得的美味佳肴，还在等什么呢?赶紧学起来吧。鸡蛋具有益精补气、润肺利咽、清热解毒、护肤美肤、延缓衰老、健脑益智的功效。螃蟹具有消食补气的作用，青少年可以适当的食用，但是如果是对螃蟹和海鲜过敏的话一定要谨慎的食用。搭配肌肉一起食用可以补充营养健脾养胃，适合青少年强筋壮骨，滋阴润燥，健脑益智，所以家长们可以试着做一下。

　　这道蟹肉蒸蛋的做法大家都学会了吗，海鲜的营养比较丰富，而且还可以补充丰富的蛋白质和钙质，对于生长发育的人群来说是不错的美食选择哦，平时的时候可以多吃一些海鲜类食物，对大脑发育，人体健康有好处。