血压低的老人该吃些什么呢[养生知识]

老年人血压偏低应该如何调整饮食？

随着生活水平的提高，我们面临的疾病种类也越来越多，低血压问题在老年人中尤为常见，且发病率有上升的趋势。对于血压偏低的人群，合理饮食尤为重要[369bang.com]。下面就来看看如何通过饮食来改善低血压状况。

1. 饮食应荤素搭配，合理安排膳食，确保摄入足够的营养，以增强体质。

2. 如果伴有红细胞或血红蛋白不足的贫血症状，应适量增加富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12和维生素C等造血元素的食物，如猪肝、鸡蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼类、虾类、贝类、豆制品、豆腐、红糖以及新鲜蔬菜和水果。

3. 莲子、桂圆、大枣、桑葚等水果，具有养心补血、健脾益智的功效，可以经常食用。[369bang.com]

　　4、少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花子等具降压效应的食品。

　　5、不仅是可以单独到吃红枣，也是 可以把红枣做成美食来进行缓解低血压的状况的，我们可以把红枣去核，再准备一些粟子，去市场买只鸡，鸡切成块状进行大火煸炒，当煮至差不多快熟了的时候再加红枣、栗子焖熟就可以吃了。不但对稳定血压有好处，还可以补充身体营养。

　　6、和高血压患者不一样的是，高血压患者是一定要低钠饮食的，而低血压患者是一定要选择高钠的食物，吃的盐量也是要高于 普通人的，也是要多吃一些高胆固醇的食物，像肝类、蛋黄、奶油、鱼子都是不错的低血压适合的食物。

　　7、当然了，不要只注意到低血压对水果的需求，其实生活中还有很多是要注意的。不过不管要吃什么，一定要注意的就是不能吃一些生冷寒凉的食物，像菠菜、萝卜、芹菜、冷饮这些破气的食物千万是不能吃的。再就是像玉米，芹菜这些有降血压效果的食物是适合吃的。

　　对于低血压的治疗，合理的饮食是非常的关键的，我们是可以通过合理的饮食和规范的治疗，来很好的提高自己的身体素质的，改善我们的血管功能，这样是可以很好的避免低血压对我们身体健康的危害的，大家是可以经常运动锻炼的。[善世堂]