自我控制力，日常护腺有窍门[养生知识]

自我管理能力，日常前列腺保养有技巧

每个男性都会面临前列腺增生的挑战，但并非所有人都会发病。尽管所有男性随着年龄增长都会经历前列腺增生，但有些人增生到一定程度后就不会再继续增长，而有些人则不然，前列腺会持续增长，就像癌细胞一样，无法停止。

王琦教授说：

关于饮食，我之前提到过，应该减少动物脂肪的摄入，增加蔬菜的食用量，这是一个关于摄入量的平衡问题。记住，我不是让你完全不吃动物脂肪，而是要少吃。平时还应该注意保养你的前列腺，这其实很简单：

不要长时间坐着。长时间坐在电脑前工作的男性朋友们要注意，每坐一个小时，就应该在办公室里走动两圈，让你的受压迫的前列腺得到放松。

少喝酒、少抽烟。烟和酒对前列腺有刺激作用，与前列腺增生和前列腺癌有很大关系，特别是老年朋友，一定要注意。

少吃辛辣食物。在中医理论中，辛辣食物会导致湿热，下焦一旦湿热，就像一堆被水浸湿的稻草，即使太阳出来，空气湿度仍然很大，稻草仍然会聚集热量。这不仅对你的前列腺有很大影响，还会影响你的性功能。

补肾活血行气：提升肾阳的三种方法

我之前提到过一个在云岗的老朋友，70多岁时患上了尿潴留，医生建议进行“造瘘”手术。后来我到他家给他看病，开了三次中药，并让他服用了一些丸药，现在三年过去了，他的身体很好。

治疗前列腺增生需要考虑以下几个方面：

首先，这种病是老年人的退行性变化，随着身体机能的衰老，必然会出现的一种现象。因此，仅仅利尿可能不太有效，我的方法是补肾气。

中医认为：肾主水，掌管大小便的开闭。如果肾气充足，尿液才能顺畅排出。人在50岁以后，肾气开始减弱，因此老年人常常夜尿多，小便不利。因此，补肾气是治疗前列腺增生的重要手段。

前列腺增生的患者光靠补肾往往不够。增生时，会在体内形成瘀堵，周围的气血流通不畅。如果气血瘀结在体内，补肾很难补进去，因此补肾的同时需要活血化瘀。只有瘀堵化解，补肾的效果才能发挥出来。

第三，需要行气。顺利排出尿液需要膀胱的气化功能[微信：yyds2488]。如果气血瘀结，气化不畅，就会出现尿细、射程短等症状。通过行气，你才能更好地控制排尿，膀胱的气化功能正常了，你的排尿反应才不会变慢[善世堂]。

最后才是使用中药来利尿。这种病的治疗方法与之前提到的前列腺炎的清热利湿不同。

金匮肾气丸：温补肾阳利尿的良方

在中药的经典方剂中，有一个非常有名的方剂，叫做“金匮肾气丸”。关于金匮肾气丸，还有一个故事：上世纪80年代，有一个商人，70多岁了，特别怕冷，只要坐没有垫子的板凳，就会感觉冷风从臀部钻入身体，坐不住。晚上还经常起夜，尿断断续续。

这个商人本身对中医、中药有一定的了解。那个年代B超等检查不像现在这样普及，大众也不了解前列腺增生，他就翻阅医书，看到自己这么怕冷，还有一堆肾阳不足的症状，正好翻到“金匮肾气丸”，这个方子能温补肾阳、化气行水，于是开始服用。

　　这一吃可不得了，他家里有一个大缸，他吃一瓶，就把瓶子往缸里一扔。我去看他的时候，已经装了大半缸的药瓶子了，他一吃就是十几年，每天都在吃，怕冷的症状早就没了，只当保健品吃。

　　还有一个方子没那么有名，叫济生肾气丸。这个药在金匮肾气丸的基础上，又加了牛膝和车前子两味药，利尿的效果更好了。

　　现在药店里卖的金匮肾气丸，用的其实是济生肾气丸的方子。原版的《金匮要略》中的金匮肾气丸，只有八味药，没有牛膝和车前子。

　　所以你记住，你去药店买药，如果你肾虚兼有小便滴滴答答，站了半天才拉出尿来，那么，你就买中成药“金匮肾气丸”，也就是古方“济生肾气丸”，你看说明书，有牛膝、车前子就对了。

　　如果你肾阳虚，常常怕冷，有风的地方呆不住，还经常手脚发冰发凉，却没有小便滴滴答答的问题，那你买中成药“桂附地黄丸”，也就是古方“金匮肾气丸”，少了牛膝、车前子，利尿作用小得多，补肾的作用大一些。

　　还有两个食疗方法，家里做起来方便。

　　向日葵肉汤：把向日葵杆儿外面那层皮扒掉，剩下芯，取30g，跟疲猪肉炖汤喝，可以每天喝一些。向日葵芯没有什么异味，炖出来的肉汤，味道跟普通的肉汤没什么区别，却能够很好地缓解老年人尿路不畅的问题。

　　垂柳红参汤：新鲜垂杨柳根500g、红参10g，加水500ml，煎煮30分钟。不要煎得太久，垂杨柳根煎得久了，就没效果了。隔一两小时就可以喝一次，喝完后，你会感觉轻微地出汗，排尿也顺畅了，但注意，爱腹泻的人最好不要喝。

　　坐浴提肛关元穴：活化你的前列腺

　　对于前列腺增生瘀结方面的问题，我告诉大家一个能够软坚散结、帮助排尿、收缩前列腺的小方法，您放心大胆地用，我曾经推荐使用的人都已经验证了它的疗效：芒硝、益母草、生大黄各20g，白芷、艾叶各15g，加水熬成2000ml左右，倒人脸盆或特制的坐浴盆中，别太烫，调到一个自己可以接受的温度，然后“坐浴”。坐人盆中的时候让你的臀部和大腿根部浸入热水中，每天2次，每次20分钟。药物用一次煎一次，不能反复煎煮。

　　在这个方子中，芒硝的作用很大，外用，可以软坚散结，也是我十分信任、临床上常用到的一味药。

　　关于这味药，还有一个小故事。文化大革命的时候，我们跟着医疗队走到农村，遇到一个阑尾炎急性发病的病人，那时候医疗条件很差，别说手术，连找一家医院都要走很远的路。我把芒硝捣成粉末，敷在病人小腹右下侧阑尾的位罝，过了一阵子，这个病人就好了。这种看起来像“冰糖”一样的东西，救了急。

　　你可以琢磨琢磨它的原理。阑尾炎急性发作，他会水肿，在中医里属瘀结的范畴，用了芒硝，可以软坚散结，帮助消肿。在临床上，我也注意到用上它，居然对前列腺增生的治疗效果很好。

　　还有一个小方法，对于保护我们的前列腺也很有好处，就是提肛。

　　提肛，女性朋友常常用来保健，身体线条会变得更加优美。男同胞们用，可以保护我们的前列腺。

　　你每天可以在家里或在办公室里，坐着、站着都行，不动声色地进行提肛，锻炼你的前列腺。提肛的感觉很好找，想想，急着上大号，又找不到厕所，是什么感觉？那就是提肛的状态。具体如何操作？首先，全身放松，将臀部和大腿夹紧，深呼吸，吸气时提收肛门，呼气时放松，一提一松算一次，可做10~30次，每日做2~3次。

　　前列腺跟咱们肛门、直肠都很近，提肛对前列腺很有好处。

　　也有个比较取巧的方法，用热水袋或热盐袋敷在关元这个地方，利用热水的温度活化下焦的气血，加盐，水凉得慢些。这种方法简单，在家没事就可以捂捂。