腿部减肥操如何进行 白领别错过[养生知识]

如何进行腿部塑形运动 上班族不容错过

在当今社会，追求苗条身材已成为一种风尚，尤其是对于女性而言，瘦身成为了她们关注的焦点。即使是忙碌的上班族，也希望能够拥有纤细的双腿。然而，长时间坐着工作容易导致腿部变粗，那么，如何有效瘦腿呢？让我们一起了解腿部塑形运动。

膝盖俯卧撑

首先以俯卧撑的姿势开始，两腿并拢且伸直，脚尖轻触地面，双手位于肩膀正下方，伸直支撑身体。保持躯干平直，收紧腹部。将右脚向前迈出至两手之间，膝盖弯曲至大腿与地面平行，同时保持背部挺直[善世堂]。将身体重量压向右脚，并慢慢站起，上身略微前倾，左脚在后，脚尖轻触地面。然后，弯曲右膝盖回到下蹲姿势，双手放在右脚两侧，再将右脚向后伸直，恢复到平板支撑姿势。换左腿重复相同的动作。交替进行，重复15次。

　　如果刚开始的时候，双手放在地上很难起身，可以将双手放在你的前脚膝盖上，这样是可以让我们大家比较轻松的完成的了，对于身体的好处是比较多的，特别是对于白领女性来说，通过这样的方法来保健，这是很有好处的[善世堂]。

　　俯身运动

　　大腿是赘肉比较多的部位，想要瘦大腿不难，只有掌握正确的减肥方法：收腹挺胸，双脚距离一个半步，将膝盖和大腿的前部向前斜线。眼望前方，手掌向前方。吸气的同时，用手在空中画圆形上举至头顶，并拢手掌。呼气的同时，保持合掌，下移至胸部的前面。尽量弯曲膝盖，弯腰使下半身和上半身成90度。把手肘放在各膝盖的内侧，为了拉开腿，用手肘慢慢地推膝盖。保持第4个动作，呼吸3~5次，然后恢复到准备姿势。重复4~8次，如果可以坚持这样的运动，那么对于减肥瘦身来说就是特别有意义的，特别是对于白领女性朋友们来说，无疑是不能错过的好方法。

　　上面我们给大家介绍的就是腿部减肥操的情况了，可以发现这些腿部减肥操的做法都是非常容易的了吧，在生活中我们通过这样的方法来进行减肥瘦身，是很有好处的，特别是对于我们的腿部来说，瘦身的功效特别出色，大家不要错过。