能够改善老年人便秘的食疗方推荐[养生知识]

推荐一些食疗方法以缓解老年人的便秘问题[微信：yyds2488]

便秘是老年人群中较为普遍的现象，一旦发生，及时采取措施进行改善至关重要。因为便秘若不解决，可能会引发其他健康问题。通过食疗来缓解老年人的便秘问题，是一种既有效又可行的方法。下面将介绍几种食疗建议。

西梅汁

当老年人出现便秘时，可以尝试制作西梅汁来饮用。西梅汁不仅口感佳，而且富含纤维素、果胶和独特的微量元素，能够有效促进肠道蠕动，增加排便次数，对于缓解或预防便秘具有显著效果。

魔芋蜂蜜糊

将魔芋榨汁后，用小火煮成糊状，然后加入适量的凉性蜂蜜（如黄连蜜、荆花蜜、槐花蜜、紫云英蜜）调匀。老年人可在早晨空腹时食用两勺这种魔芋蜂蜜糊，有助于润肠通便，有效改善便秘症状。

清晨火麻油

老年人早晨起床后，可以食用一勺火麻油，或将其拌入温水中服用。火麻油中富含的卵磷脂能够润滑肠道，防止大便干燥，从而有效改善便秘问题。

　　冰糖炖香蕉

　　把冰糖和香蕉一起顿着吃，很多人可能没有吃过，这种食用方法对于老年人便秘的病症疗效显著。做法是这样的，准备两个去皮香蕉，加冰糖适量，清水炖熟服用。香蕉性寒，味甘，能清热润肠，生津止渴。如果是芭蕉可连皮炖熟来吃。

　　火麻油拌菠菜

　　准备半斤鲜菠菜，洗净，沸水中加入食盐适量调味，把菠菜放入烫约3分钟，取出，加火麻油拌匀服食，服用本方可以治疗老年便秘的病症。

　　饮醋疗法

　　老年人出现便秘时也可以喝点醋来辅助治疗，具有很好的疗效，准备三十毫升米醋(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3～5倍的水，每餐后饮用。醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用，如果老年人便秘的病症较为严重的话可以增加剂量。

　　通过上述介绍的这些食疗方法，来改善老年人便秘的情况，确实比较有帮助，如果出现了便秘，除了通过这些食疗方来改善以外，还要注重平时的饮食安排也很重要，要避免吃辛辣刺激的食物，应该多吃新鲜的水果蔬菜，并且要多喝水，多休息才行。