胃口不好的老人如何养胃[养生知识]

老年人如何调养胃口不佳

随着年龄的增长，老年人的体质逐渐衰弱，身体各器官的功能也逐渐退化，常常会出现食欲不振、口淡乏味、容易饱胀的情况。因此，老年人需要特别注意胃部的保养，避免胃部受到损害。

有些性格固执的老人可能不愿意承认自己已经年迈，即使在炎热的夏天，也坚持要喝冰镇的碳酸饮料或吃冰棍，甚至吃硬馒头，这些行为对胃部造成的伤害不容小觑。

适量进食

由于老年人的胃部消化功能减弱，如果一次性吃得太多或食物过硬不易消化，都可能导致胃部不适。因此，建议老年人少量多餐，一天分三次或四次进食，同时适量运动，有助于促进消化。

避免贪凉

老年人应避免食用冰棍、冷饮等寒凉食物，这些食物可能会导致胃部受凉，进而引发腹泻。此外，睡觉时使用过凉的床品也可能导致胃部受凉，引起胃胀和消化不良。

细嚼慢咽

细嚼慢咽不仅有助于食物顺利下咽，还能促进消化。此外，细嚼慢咽还能锻炼面部肌肉。

　　不吃剩菜

　　医院经常接诊患有胃肠炎的老人，主要是老人吃剩菜的原因，诱发胃肠炎。老年人“舍不得”的各种生活习惯比比可见，在饮食勤俭节约，经常会把剩菜剩饭热热再吃，这些食物容易变质，老人吃了很容易腹泻，拉肚子，引发胃肠炎。捡了芝麻却丢了西瓜的饮食习惯，老人一定要改。

　　保持乐观的心态

　　常常人在吵完架后吃东西会发现胃很疼，原因很简单，在人生气的时候闷气，会影响到消化导致胃部不舒服。作为老人不能揽气，保持乐观的心态，身体也易消化。

　　睡前喝一杯黄酒

　　黄酒具有养胃的作用，老人每天晚上睡前喝一杯黄酒，最好是将黄酒温热再喝，有助于睡眠，并且可以帮助养胃。

　　泡脚

　　每天晚上都烧一盆热水，泡泡脚，泡的时间稍微长一些，边泡边按摩，泡半个小时左右，水凉了可以再加入一些热水，泡脚有助于缓解疲劳，促进睡眠，也有助于胃部消化。[369bang.com]