肥胖老人在运动的时候应该注意什么[养生知识]

在参与运动时，体重超标的老年人应当留意哪些事项？

超重常常与多种健康问题相伴，这无疑为老年人的日常活动和锻炼增添了诸多不便。对于体重超标的老年人而言，在日常生活中和进行运动时，需要格外小心。当然，如果能坚持减肥，那是最好的选择[369bang.com]。如果无法持续减肥，或者仍在减肥过程中，那么在运动时必须注意以下几点：

首先，确保身体状况适宜，定期进行健康检查。对于体重超标的老年人来说，运动的前提是拥有一个能够承受运动的身体。因为体重超标往往伴随着多种疾病，如高血压、高血脂和冠心病等，有些情况下这些疾病可能限制运动。特别是心脏功能不佳的老年人，更应定期去医院进行体检，以防运动中发生意外。

　　其次肥胖老人运动的时候一定要有个伴，最好不要单独出去慢跑或者做其他运动，最好有熟悉你身体情况的朋友并且要随身携带急救保健盒，如果是心脏有问题或者高血压的朋友也要随身带着自己的药物，以免碰到不舒服的情况用药不及时耽误病情!

　　再则，要掌握运动量，宜采取太极拳、散步、气功等一般轻量的运动。同时注意，运动后的心率不超过同年龄组极限心率的80%。肥胖的老年人运动时，切不可减肥心切，急于求成，随意加大运动量，运动减肥要配合适当控制饮食，同时又要注意防止低血糖。

　　说了这么多肥胖老人在运动时需要注意的，有些老人可能就不乐意了，觉得运动还有这么多就不运动了，其实运动对于老年朋友来说，尤其是肥胖的老年朋友是非常有帮助的，运动可以燃烧在人体体内堆积的脂肪，并且还能够增加肌体的活跃性，是保持我们生命活力的助力剂，肥胖的老人可以通过运动减肥来获得更健康的身体，不肥胖的老人可以通过运动增强身体素质延年益寿哦!