肚皮舞是适合女性的最佳瘦身舞蹈[养生知识]

肚皮舞被认为是对女性而言最有效的减肥舞蹈之一。

舞蹈的种类繁多，许多女性除了练习瑜伽外，还会选择跳舞来塑造身形和进行健身。今天，我们要介绍的是一种在电视上也很常见的舞蹈——肚皮舞。肚皮舞被誉为最佳的减肥舞蹈，尽管跳肚皮舞的舞者看起来并不特别瘦，但她们都拥有健康丰满的体态，这种丰满的瘦身方式被认为是最佳的。丰满的身材看起来更加完美，而不是那种瘦弱的尴尬体型。

首先，保持站立姿势，双手交替伸展举起，下巴用力使颈部左右摆动，同时脸部保持不动，通过颈部的左右摆动使脸颊轮流贴近手臂。同时，胸部用力向上挺起，作为力量的中心。这个动作能够锻炼胸部肌肉。[微信：yyds2488]

　　保持上半身挺直的姿势，两脚打开后下蹲到半蹲的姿势，然后臀部用力，腰部做环绕运动。其中一条大腿要支撑上半身的姿势不能向后松懈，大腿内侧用力使得脚伸展后画圈。然后同样保持住上半身的稳定后用大腿内侧的力量轮流抬起两脚，不能够使用膝盖的力量。

　　保持上半身挺直，腰腹放松后臀部开始左右扭转，向一方扭动的时候另一半的臀部用力，左右交替进行[www.369bang.com]。这个动作有利于消除便秘的困扰。肚皮舞是最好的健身塑形的舞蹈。

　　除了在选择舞蹈的舞种上面需要斟酌之外，选择一个相对比较宽敞些、方便练习的环境也是很重要的。穿相对宽松些的衣服。在跳舞的时候不要过于注重动作的到位程度，而要注重享受过程[369bang.com]。不要对着镜子去练习。舞蹈是个循序渐进的过程，不要半途而废。只有坚持不懈，才能够真正起到塑形和健身的作用。女性朋友们，一定要记住本篇所说的话，只有坚持了，就会达到各位所需要的预期效果。