老年痴呆很可怕 原来预防很简单[养生知识]

老年痴呆症确实令人担忧，但原来它的预防并不复杂。

老年痴呆症在老年人中较为常见，且一旦发病便无法逆转，只能通过治疗来维持或减缓病情。因此，这是一种令人恐惧的疾病，我们必须积极采取措施预防，以降低其发生率。以下是一些预防老年痴呆症的方法，每个人都应该了解。

提高蛋白质的摄入量

特别是高生物价值的优质蛋白质，应占到总摄入量的50%以上，首选鱼类（特别是深海鱼类及其制品）、瘦肉和乳制品。植物性优质蛋白质（如大豆及其制品）的营养价值与动物性蛋白质相当，甚至更高。增加蛋白质的摄入对预防老年痴呆有益，有助于活跃脑细胞，增强记忆力，因此应增加蛋白质的摄入。

均衡饮食富含高维生素[369bang.com]

　　维生素C与维生素E是天然的抗氧化剂、防衰老剂,在老年痴呆症的预防和治疗过程中都起了举足轻重的作用。在新鲜蔬菜、水果中维生素C含量丰富[微信：yyds2488]。维生素E的补充可以起到抗氧化的作用，对于抗衰来说有一定的好处，而且也可以起到很好的预防老年痴呆的作用和效果。

　　应防止失水

　　人体若缺水，通过正常的口渴反射立即就能得到补充。老年人本来就容易出现生理性缺水，所以皮肤多干燥且多皱纹。老年痴呆的表达能力比较差，所以说一定要注意考虑这个问题。平时生活中药多喝水，以免导致缺水的问题。

　　关于老年痴呆的一些预防方法，从饮食方面入手，补充人体所需的营养成分的同时也可以起到保健养生的作用，预防老年痴呆需要增加蛋白质的供给，高维生素的食物，多喝水，这些小常识需要大家利用到生活中去，可以减少一些疾病的发生[www.369bang.com]。