老年朋友怎么喝水才健康[养生知识]

老年人如何饮水以保持健康

水不仅是维持生命不可或缺的资源，也是我们日常养生保健中常用的元素。合理饮水能够帮助老年人延年益寿，许多慢性疾病也可以通过饮水来预防和缓解。随着年龄的增长，老年人的身体更容易积累毒素，身体机能下降，许多老年人被慢性疾病所困扰。在这种情况下，通过饮水来进行预防和治疗是非常适宜的。今天，我们将为您介绍老年人的饮水养生之道：如何饮水才能保持健康。

每天早晨起床后，建议老年人空腹喝一杯水。因为在睡眠过程中，我们的身体会通过隐形出汗和尿液排出水分，导致身体流失了大量的水分[369bang.com]。早晨喝一杯水可以帮助补充因生理失水而造成的营养不足，同时也能有效缓解因水分缺乏而引起的血液粘稠问题，从而预防脑血栓、高血压、动脉硬化、心绞痛等心脑血管疾病，以及泌尿系统的结核和尿路感染等病症。建议您在早晨喝水时，要小口慢慢饮用，这样效果最佳。

　　运动后一杯水：早上锻炼或者是日常中有些体力运动过后记得来上一杯水哦，因为运动时人体会产生汗液，汗可以带走电解质，并且由于运动消耗较多能量，如果不注意补水，运动后极易发生低血糖，严重甚至引起晕厥。因此，建议运动后老年朋友来一杯淡糖水或者淡盐水来补充所需要的水分跟能量!

　　睡前一杯水有效防止睡眠时期的心绞痛心肌梗死等疾病，在人们睡觉的时候，由于呼吸，汗腺仍然在排出水份，当体内水份减少过多时，血液粘稠度增高，所以睡前一杯水有助于缓解凌晨午夜时期发生的心血管突发病，当然如果老年朋友有起夜的喜欢或者半夜睡醒了也可以喝一杯水来缓解血液的黏稠!

　　其实老年朋友的保健工作不要单单放在买保健品的热忱之上，多多留意和纠正一下自己的生活习惯，让自己有一个正确的生活方式和饮食习惯可以胜过买很多的保健品，同时建议老年朋友在养生的时候多注意养好自己的面对人生的积极心态，去享受人生纵情人生好的心态也是延年益寿的秘诀哦!