老年朋友如何呵护心脏[养生知识]

随着我国人口老龄化的加剧，老年人口的比例不断上升，老年人的健康问题日益凸显。健康是老年人生活质量的关键，每个人都希望拥有一个健康的身体。然而，心脏病已成为我国老年人群中的常见病，对老年人的健康构成了严重威胁，也给社会和家庭带来了负担。因此，老年人应当特别关注心脏的保护。今天，我们将探讨如何对老年人的心脏进行护理。

随着年龄的增长，老年人的血液粘稠度增加，血管弹性下降，血管壁增厚，导致血液流动不如年轻人顺畅，这直接影响了心脏的供血。因此，如何护理心脏成为了一个重要的问题。

首先，保持规律的生活习惯。老年人的体质较弱，心脏的承受能力有限，因此需要保持稳定的情绪，避免情绪波动过大。情绪激动对老年人的身心健康有不良影响，因此老年人应该保持开阔的心胸，遇事不慌，淡然处之，不过分计较，保持精神愉悦和情绪稳定。

其次，控制体重。许多老年人超重或肥胖，体重超出正常范围，这对心脏不利。过重的人更容易患上心血管疾病，影响心脏功能。因此，老年人应当注意控制体重，保持健康的体态。

　　三、合理饮食

　　老年人在饮食上也要格外注意。老年人应当以清淡为主，饮食要少盐少油，少量多餐，戒烟少酒，多吃些蔬菜和水果[善世堂]。

　　喝茶。老年人喝茶对心脏病有好处。美国哈佛大学医学院研究显示，经常喝茶的老年人的心脏发作率和死亡率会降低。因为茶叶中含有天然抗氧化剂类黄酮，这种物质可以起到保护心脏的作用，从而降低心脏病的发病率和死亡率。[微信：yyds2488]

　　四、注意休息

　　老年人应防止过度劳累，老年人不要负重，尽量不要提过重的物品，洗衣、整理家务时应量力而行。

　　五、适量运动

　　老年人要经常出去到户外走走，有利于增强心脏的造血功能。