老年养生“四不宜”[养生知识]

老年人养生四不宜

一不宜久坐。根据《黄帝内经》的记载，长时间坐着不动会损伤肌肉，导致气血运行不畅，肌肉松弛无力。而适度的活动能够促进气血流通，滋养全身肌肉。因此，老年人应该多参与户外活动，避免长时间坐着不动。

二不宜久立。《黄帝内经》指出，长时间站立会对骨骼造成伤害，特别是腰部会感到酸痛。由于腰部与肾脏关系密切，腰部酸痛可能意味着肾脏功能出现问题。而肾脏又与骨骼健康有关，肾脏的疲劳会进一步损害骨骼。老年人气血运行较慢，需要通过动静结合来保持平衡，因此应该避免长时间站立，而是要交替坐和走，活动筋骨，防止气血瘀滞。

三不宜久卧。《黄帝内经》认为，长时间卧床会损伤人的精神，使人精神不振，长期下去会导致元气耗散，无法凝聚，从而使人更加疲倦，形成不良循环。因此，除了夜间正常睡眠外，老年人应该减少卧床时间[www.369bang.com]。适量的睡眠有助于安定精神，养气养生，延年益寿。

　　四不宜久视。《黄帝内经》认为，“久视者伤血”，如果老年人习惯于长时间的看书读报，而又不配合适当的休息与活动，或没分得到睡眠等因素的调节，久而久之，就会出现面白无华或自觉头晕目眩、两眼干涩、视物不清等血虚症。因此，老年人看书报杂志或电视以1〜2小时为宜，期间要注意休息眼睛，防止眼疲劳。

　　不论你自己是老人，还是身为老人的子女，一定要记住老年人的这些养生之道，保持良好的生活节奏，培养清和的心理，这样才能真正做到老有所为，老有所乐。

　　老年人要学会养生之道，也要多了解一些在自己这个年龄段的易患疾病，这样才能做好预防，远离疾病。